Дневник питания за 04.04.2024

Сегодня так хорошо и тепло на улице) на работе перекусила. Думала, сделаю пирог на сковороде с карамелизированной грушей. Даже пломбир купила к пирогу. Пришла домой и поняла,что совсем не хочу сладкого. В итоге завтракала сырными сырниками. Думала поспать после смены. задремала, проснулась от собственного чиха и не смогла уснуть((
Плюнуна пошла в зал))) на улице лепота, грех не погулять. домой заявилась в полседьмого. Пообедала ослетно-макаронным монстром с грибами. Прилегла и все ... Провал в памяти)))) если б дочь в кухне не уронила ложку, спала бы до утра))) а так пришлось соображать кто я, где, и какое сейчас время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Ржаные [Магнит]	12	44	1.3	0.4	8.7
Арахисовая Паста [Skippy]	19	109.6	4.3	9.4	4
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком	17	99.1	1.3	7.3	7.2
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	144	344	8	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	196	166.6	35.3	0	6.5
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Рисовая мука, белая	38	139.1	2.3	0.5	29.5
Сыр Сметанковый [Звени Гора]	19	62.1	4	5.1	0
Рикотта [Unagrande]	13	18.2	1.4	1.2	0.5
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	31	6.2	0	0.3	1.1
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Итого	395	547	50	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Яйцо куриное	136	213.5	17.3	15.6	1
Сыр Сметанковый [Звени Гора]	14	45.8	2.9	3.8	0
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	8	33.4	0.8	3	0.7
Итого	352	943	37	24	142

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Домашний [Абсолют]	45	109.8	3.5	1	14
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Итого	125	200	22	2	14
Итого за день	1016	2035	118	64	235