Дневник питания за 19.10.2024

Штош, делать все равно нечего. Кто-то бьется за «лучшую форму к скольки-то там годам», мой случай - бороться за лучшее содержание.
На 18.10.2024:
ТТГ - 1,3 ( на 5.04.2024 1,14, на 23.02.2023 1.42), поднялся в рамках нормы и вернулся к значению 1,5 года назад.
АТ ТПО - 53,4 (на 5.04.224 37,12, на 23.02.2023 99.2), не норма за год упала почти в 3 раза, за полгода после увеличилась. Результаты строгой диеты и отхода от нее.
АТ ТГ - 114,8 (на 23.02.2023 238.9), не норма за 1,5 года уменьшилась вдвое.
Свободный Т3 - 3.6 (23.02.2023 4.0), норма
Свободный Т4 - 11 (23.02.2023 12.4), норма
Предварительный диагноз по перелому голеностопа летом - болезнь Кёнига, нужно восстанавливать трофику сустава.

Из активных симптомов:
1. Хроническое вздутие живота. По вечерам месяца до 6го беременности раздувает, никак не решилось ни диетами, ни таблетками за 3 года.
2. Странный набор веса за последний месяц при соблюдении норм питания. Были халтурные по питанию дни, но не в таком объеме, к тому же вес растет последнюю неделю на строгом калораже с тренировками. Неужели снижение активности из-за перелома настолько замедлило метаболизм. Йодного дефицита нет, откуда прирост - непонятно. Снижать калорийность ниже 1500кк невозможно, базовый метаболизм 1350кк.
3. Усталость идентифицировать сложно, так как год не работаю - нет привычного рабочего давления, хотя разные переживания есть. Плюс сохраняются силовые и плавание - после них усталость есть и она малосовместима с какой-либо последующей активностью. Может это и есть повышенная усталость?
Короче, вот со всем этим и работаю через тренировки и элиминационные диеты. Не ради жопы, здоровья ради и для беременности - жопа, если повезет, будет побочным эффектом.