Полина
24.03.2024 00:18
Дневник питания за 23.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
493
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский] |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 743 | 122 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 191 | 2 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
60
|
40.2 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Суп Грибной [Greenbox] |
400
|
320 | 4.8 | 22 | 24.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 742 | 383 | 10 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот черешневый по 2-120 |
300
|
174 | 0.6 | 0.3 | 42 |
| Итого | 300 | 174 | 0 | 0 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
135
|
236.3 | 35.8 | 6.3 | 7 |
| Картофель (Жарка) |
180
|
129.3 | 3.4 | 0.6 | 27.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Моховики [Кедровый Бор] |
50
|
10 | 1 | 0.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 603 | 496 | 41 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот черешневый по 2-120 |
245
|
142.1 | 0.5 | 0.2 | 34.3 |
| Морковь |
166
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 200 | 2 | 0 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Зеленая Линия ] |
12
|
22.8 | 1.5 | 0.4 | 3.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 79 | 14 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4626 | 1646 | 74 | 46 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
