Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

24.03.2024 00:18

Дневник питания за 23.03.2024

После ФСТ немного доработала в зале.
+ 10 мин помучала баланс-борд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	493	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский]	55	29.2	1.7	1.4	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	743	122	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	191	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	60	40.2	4.8	1.2	2.5
Суп Грибной [Greenbox]	400	320	4.8	22	24.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	742	383	10	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот черешневый по 2-120	300	174	0.6	0.3	42
Итого	300	174	0	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	135	236.3	35.8	6.3	7
Картофель (Жарка)	180	129.3	3.4	0.6	27.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Моховики [Кедровый Бор]	50	10	1	0.5	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	603	496	41	19	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот черешневый по 2-120	245	142.1	0.5	0.2	34.3
Морковь	166	58.1	2.2	0.2	11.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	631	200	2	0	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Отруби Хрустящие Ржаные [Зеленая Линия ]	12	22.8	1.5	0.4	3.4
Вода	220	0	0	0	0
Итого	357	79	14	0	4
Итого за день	4626	1646	74	46	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Рисоблин

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя