Полина
13.04.2024 00:56
Дневник питания за 12.04.2024
Попробовала сделать панкейки по рецепту Катерины. Ну, примерно.
Очень вкусно получилось. И несложно) Жаль, я ленивая и не люблю
готовить, но на заметку этот рецептик взяла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
155
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103.6
|
55.9 | 3 | 2.6 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 141 | 3 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 342 | 4 | 2 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюквенный сок [Соки и компоты] |
220
|
101.2 | 0.9 | 0.7 | 24.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 250 | 199 | 1 | 0 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки |
180
|
228.8 | 18.9 | 7.9 | 20.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
44
|
126.7 | 0.2 | 0.1 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Козинаки (грецкий орех) |
25
|
131.4 | 2.4 | 8.7 | 10.9 |
| Козинаки |
33
|
167.2 | 4.7 | 11.7 | 10.7 |
| Итого | 587 | 665 | 26 | 29 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
235
|
168.8 | 4.5 | 0.8 | 35.7 |
| Подберезовик (Жарка) |
132
|
23.4 | 2.9 | 1.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 772 | 282 | 12 | 8 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Козинаки (грецкий орех) |
24.3
|
127.7 | 2.3 | 8.4 | 10.6 |
| Козинаки |
27.4
|
138.9 | 3.9 | 9.7 | 8.9 |
| Итого | 286 | 361 | 20 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3717 | 2105 | 88 | 61 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
