Дневник питания за 29.04.2024

Классический активный понедельник. Классический перебор калорий и жиров. С - стабильность.
На улице +22. Радостно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	224	96	1	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bio-skyr дыня канталупа	500	175	30	0	15
Банан	200	192	3	1	42
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2025	507	34	2	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс из говядины, по 1-400	110	237.6	32.1	12.3	0
Соус Бешамель [Elementaree]	15	14.6	0.3	0.9	0.9
Плов с Грибами Венгерский [О'кей]	73	149.7	2.3	6.9	19.6
Оливье [Магнит]	100	190	4.5	16.3	6.3
Творожная Запеканка с Изюмом [Пятерочка]	105	255.2	14.7	7.2	32.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Пирожное Шу [ВкусВилл]	100	420	5	29	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	913	1303	59	73	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье]	40	224	4.4	14.8	18.4
Итого	40	224	4	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста морская маринованная Классическая	177	62	1.4	0.9	11.5
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Хлеб ремесленный заварной	61	103.1	3.3	0.7	20.7
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	136	47.6	1.8	0.1	9.4
Итого	759	222	7	1	43
Итого за день	3961	2353	107	94	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 30.04.2024 05:59

А у нас на оборот, похолодало 😬

Полина 30.04.2024 20:32

Оля, да у нас летняя погодка тоже надолго не задержится( Ну хоть один денёк. За ночь на клумбе у подъезда тюльпаны распустились, пусть теперь они радуют, пока тепло опять не придёт)