Дневник питания за 06.05.2024
Стандартный активный понедельник. Стандартный для понедельника
перебор по жирам. Всё, вроде, стандартно, только почему-то устала
очень.
Завтрак
Сахар песок
51.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32.9
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Итого 130 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 26
Утренний перекус
Банан
153.6
ккал
Яблоко
103.4
ккал
Груша
94
ккал
Вода
0
ккал
Итого 351 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 75
Обед
Картофель отварной по 1-206
136.5
ккал
Шашлычок Куриный [Ашан]
90
ккал
Оливье [Ашан]
135.9
ккал
Пасха (мамина)
580.7
ккал
Кулич (мамин)
532.7
ккал
Кагор 32 [Кубань-Вино]
80.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 1560 ккал · Б 61 · Ж 75 · У 146
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Протеин
113
ккал
Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5
Вечерний перекус
Творог Мягкий обезжиренный
56.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морковь
77
ккал
Итого 136 ккал · Б 15 · Ж 0 · У 17
Итого за день 2291 ккал · Б 103 · Ж 80 · У 270
Макронутриенты
Калории
2291.1
2291.1
min 1287
2057
111%
Белки
103.1
103.1
от 84
до 112
100%
Жиры
80.4
80.4
от 44.8
до 67
120%
Углеводы
270.5
270.5
от 252
до 329
100%
Вода
3808.7
3808.7
от 2286
до 3429
111%
Клетчатка
23.4
23.4
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
615%
b-car
539%
В1
154%
B2
126%
Холин
89.7%
B5
118%
B6
192%
B9
65.5%
B12
147%
C
89.6%
D
13%
E
44.4%
H
93.8%
вит.К
42.6%
PP
117%
Калий
127%
Ca
100%
Si
668%
Mg
176%
Na
82.4%
P
201%
Cl
39.6%
Fe
113%
I
37.3%
Co
385%
Mn
188%
Cu
152%
Mo
196%
Se
190%
F
119%
Cr
73.3%
Zn
47.7%
Энергетический баланс
Приход
2291 ккал
Расход
2286 ккал
Итого
5.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
