Дневник питания за 11.06.2024

Забыла сегодня носки на фитнес. Как хорошо, что у меня всегда есть запасная пара в боковом кармане, хе-хе.
…
Задержалась на работе, не успела на велики. Обидно. Решила хоть немного на скакалке перед аэробикой попрыгать, заодно попривыкнуть к своей. 22 сделала, ну норм. На аэробике зато ноги свежие были, приятно двигаться. Потом хотела ещё немного попрыгать, но получился эпик фейл! Вообще ни одного двойного. Будто за час аэробики скакалку подменили. Разозлилась и пошла домой. Можно было просто попрыгать одиночные (кардио), можно было хотя бы потянуться…
Ну ладно. Эту битву я психологически проиграла. Но будут и другие.
…
Несмотря на отсутствие энергозатратных тренировок, устала очень. Все-таки нельзя нам, совам, в 07:00 вставать. Не люблю вторники, фу(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12.3	49.1	0	0	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	165	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88.3	47.7	2.6	2.2	4.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	278	143	3	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит	1	150	4	2	29
Вода	600	0	0	0	0
Итого	916	276	17	2	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье протеиновое	1	155	7.6	8.5	6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	155	260	9	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Семейный [Окей]	47.8	114.7	3.8	0.6	23.7
Креветочная похлебка	467	95.3	5.1	0.5	17.3
Итого	514	210	8	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	113	20	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик из белевской яблочной пастилы	35	96.6	1.4	0	22.8
Итого	35	96	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени (домашние)	187.5	467.8	18.2	21.9	48.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	79	52.9	6.3	1.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	566	523	24	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30.5	70.8	1.6	0.1	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	108	2	0	23
Итого за день	3176	1732	87	39	246