Дневник питания за 14.06.2024
Лайтовая пятница. Сегодня только степ, и то без подставок. На
выходных оторвусь.
…
На завтрак прилетели Кайзершмаррен. По сути сладкий омлет. Хотела записать в новые гастрономические впечатления, но вспомнила, что в студенческие годы уже делала и пробовала его на вечер австрийской кухни.
У мужа, естественно, намного вкуснее получилось)
Так что из новых гастрономических впечатлений только очередной протеиновый батончик 😅
*На фото только веточки свежей мяты не хватает)
…
Завтра насыщенный день, ещё и конкурс… Удачи мне, что ли)
…
На завтрак прилетели Кайзершмаррен. По сути сладкий омлет. Хотела записать в новые гастрономические впечатления, но вспомнила, что в студенческие годы уже делала и пробовала его на вечер австрийской кухни.
У мужа, естественно, намного вкуснее получилось)
Так что из новых гастрономических впечатлений только очередной протеиновый батончик 😅
*На фото только веточки свежей мяты не хватает)
…
Завтра насыщенный день, ещё и конкурс… Удачи мне, что ли)
Завтрак
Сахар песок
47.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40.2
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Итого 133 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 26
Утренний перекус
Яблоко
62.5
ккал
Банан
86.4
ккал
Батончик неглазированный
174
ккал
Вода
0
ккал
Итого 322 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 35
Утренний перекус 2
Кайзершмаррен
615.4
ккал
Варенье из малины
68.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 686 ккал · Б 22 · Ж 28 · У 86
Обед
Батон Семейный [Окей]
180.7
ккал
Креветочная похлебка
69.8
ккал
Итого 250 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 49
Ужин
Подсолнечное масло
76.4
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
33.4
ккал
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
165.8
ккал
Фасоль стручковая (Тушение)
21.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 299 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 17
Вечерний перекус
Творог Мягкий обезжиренный
56.1
ккал
Жимолость
123.6
ккал
Итого 179 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 26
Итого за день 1872 ккал · Б 95 · Ж 50 · У 242
Макронутриенты
Калории
1872.8
1872.8
min 1277
2071
90.4%
Белки
95.3
95.3
от 82.7
до 110
100%
Жиры
50.4
50.4
от 44.1
до 61
100%
Углеводы
242.9
242.9
от 271
до 336
89.6%
Вода
2237.1
2237.1
от 2276
до 3414
98.3%
Клетчатка
31.9
31.9
от 20
до 25
128%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
1502%
b-car
117%
В1
66.5%
B2
236%
Холин
250%
B5
233%
B6
111%
B9
101%
B12
2677%
C
146%
D
27.2%
E
53.1%
H
335%
вит.К
122%
PP
165%
Калий
82.1%
Ca
65.3%
Si
334%
Mg
70.9%
Na
78.6%
P
191%
Cl
55.1%
Fe
118%
I
44.7%
Co
476%
Mn
141%
Cu
576%
Mo
288%
Se
220%
F
82.1%
Cr
168%
Zn
88.8%
Энергетический баланс
Приход
1873 ккал
Расход
2276 ккал
Итого
-403 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
3
Малина
15.06.2024 00:38
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Интересные блоги
