Дневник питания за 16.06.2024

White Sensation. День 2. Конвенция. 3 степа и аэробика, час перерыв, ещё 2 степа и 2 аэробики. Устала, ноги стерты ещё со вчерашнего дня, болючие мозоли, немного злюсь на себя. Ради чего такой мазохизм? Не, ну было хорошо, в эндорфиновом запое боль не чувствуется, но вообще годы берут своё, пора уже бережнее к себе относиться.
Отпрыгала очень грязно. Проснулся синдром самозванца. Кажется, что 3-е место не заслужено(
После конвенции похромала в клуб, просто чтобы раскататься. Икры сказали «ой».
…
По еде фигня. Белка сегодня не нашла - плохо. Вписалась в недельные 15000 (даже меньше) ккал - неплохо. Но по жирам на неделе перебор - плохо.
Средний вес - 55,2. Ну эт конвенция сказалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.5	33.9	0	0	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	178	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	69.2	37.4	2	1.7	3.3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	468	117	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Яблоко	293	137.7	1.2	1.2	28.7
Миндаль	25.7	156.5	4.8	13.8	3.3
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	4018	486	9	16	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	40	148	8.4	4	19.2
Итого	40	148	8	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	92	134.3	1.3	12.3	5.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]	142	241.4	21.3	9.2	19.9
Картофельное пюре по 1-208	216	162	4.5	1.7	31.8
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пирожное Картошка [Булочные Вольчека]	65	247	3.6	13.7	27.3
Черешня	153	79.6	1.7	0.6	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1195	939	35	43	104
Итого за день	5722	1691	55	64	220