Полина
17.06.2024 08:24
Дневник питания за 16.06.2024
White Sensation. День 2. Конвенция. 3 степа и аэробика, час
перерыв, ещё 2 степа и 2 аэробики. Устала, ноги стерты ещё со
вчерашнего дня, болючие мозоли, немного злюсь на себя. Ради чего
такой мазохизм? Не, ну было хорошо, в эндорфиновом запое боль не
чувствуется, но вообще годы берут своё, пора уже бережнее к себе
относиться.
Отпрыгала очень грязно. Проснулся синдром самозванца. Кажется, что 3-е место не заслужено(
После конвенции похромала в клуб, просто чтобы раскататься. Икры сказали «ой».
…
По еде фигня. Белка сегодня не нашла - плохо. Вписалась в недельные 15000 (даже меньше) ккал - неплохо. Но по жирам на неделе перебор - плохо.
Средний вес - 55,2. Ну эт конвенция сказалась.
Отпрыгала очень грязно. Проснулся синдром самозванца. Кажется, что 3-е место не заслужено(
После конвенции похромала в клуб, просто чтобы раскататься. Икры сказали «ой».
…
По еде фигня. Белка сегодня не нашла - плохо. Вписалась в недельные 15000 (даже меньше) ккал - неплохо. Но по жирам на неделе перебор - плохо.
Средний вес - 55,2. Ну эт конвенция сказалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
69.2
|
37.4 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 117 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яблоко |
293
|
137.7 | 1.2 | 1.2 | 28.7 |
| Миндаль |
25.7
|
156.5 | 4.8 | 13.8 | 3.3 |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4018 | 486 | 9 | 16 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
40
|
148 | 8.4 | 4 | 19.2 |
| Итого | 40 | 148 | 8 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
92
|
134.3 | 1.3 | 12.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
142
|
241.4 | 21.3 | 9.2 | 19.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
216
|
162 | 4.5 | 1.7 | 31.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пирожное Картошка [Булочные Вольчека] |
65
|
247 | 3.6 | 13.7 | 27.3 |
| Черешня |
153
|
79.6 | 1.7 | 0.6 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1195 | 939 | 35 | 43 | 104 |
| Итого за день | 5722 | 1691 | 55 | 64 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
