Дневник питания за 22.06.2024

Дурацкий день и в плане еды, и в плане тренировки. Все пошло не так, как планировала. Ела не то, что хотела, и не тогда, когда хотела. Бесит. Злая.
А впереди запоздалое празднование маминого ДР и ещё один ДР подруги…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	173	3.5	0.2	0	0.6
Сахар песок	11.4	45.5	0	0	11.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72.8	39.3	2.1	1.8	3.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	154	5	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1025	293	16	1	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит	1	150	4	2	29
Bio-skyr дыня канталупа	500	175	30	0	15
Вода	100	0	0	0	0
Итого	641	325	34	2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]	132.4	328.4	11.3	7.9	53
Салат (латук)	63.3	10.1	0.9	0.1	1.3
Фасоль натуральная белая	150	120	7.5	0.8	19.5
Итого	345	458	19	8	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	88	45.8	0.7	0.2	9.3
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	368	158	20	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Волшебные грибочки	45	180	2.4	9.9	29.7
Итого	45	180	2	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	97	390.9	18.4	31.2	8.5
Рис белый, крупа рисовая	55	183.2	3.9	0.6	40.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	452	577	22	31	50
Итого за день	3366	2147	120	58	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 23.06.2024 16:37

Дурацкие дни должны случаться, чтобы мы ценили хорошие дни🙏 Но пусть дурацких дней будет очень мало 🙏🌹
Волшебные грибочки, кстати, люблю 😁👍

Полина 23.06.2024 22:16

Малина, большое спасибо! ^^
Я их впервые попробовала) Мне их одна бабушка у нас в школе подарила, было очень неожиданно и приятно) Моя первая взятка, хех)

Малина 24.06.2024 00:24

Полина, 😊 а я покупаю дочке, но покушаюсь сама😄 "Под шумок", так сказать. Хрустящее печенье и шоколад - отлично сочетание. Главное - остановиться вовремя 😅

Полина 24.06.2024 08:08

Малина, согласна! Очень люблю печенье с шоколадом)
Мне понравилось, что у волшебных грибочков упаковка небольшая - 45 грамм. На один раз норм)