Полина
25.06.2024 01:23
Дневник питания за 24.06.2024
Переедать по понедельникам психологически проще, чем в другие дни.
Кажется, что впереди ещё целая неделя, чтобы успеть вписаться в
норму. Совершенно иррациональное чувство, ведь организму все равно
в какой день недели ты сожрал 3000+ ккал 😏. Ну да ладно. Главное,
что мозгу так спокойнее.
А вообще хороший день. Хорошо поработала, хорошо позанималась, сходила в парикмахерскую, вечером погуляли по центру и поплавали на кораблике… Много и вкусно ела.
Здорово же)
А вообще хороший день. Хорошо поработала, хорошо позанималась, сходила в парикмахерскую, вечером погуляли по центру и поплавали на кораблике… Много и вкусно ела.
Здорово же)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка Вишневая |
102
|
301.1 | 9.1 | 5.4 | 54.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Пирожное Шу [ВкусВилл] |
103
|
432.6 | 5.2 | 29.9 | 40.2 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
34
|
112.2 | 1.2 | 0 | 26.2 |
| Итого | 502 | 1002 | 18 | 37 | 150 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
140
|
238 | 21 | 9.1 | 19.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Салат Витаминный [От Палыча] |
175
|
141.8 | 5.3 | 8.1 | 12.1 |
| Шарлотка Вишневая |
266
|
785.2 | 23.7 | 14.1 | 141.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1578 | 1363 | 54 | 32 | 214 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Глазированная [Рот Фронт] |
1
|
132 | 3.6 | 8.3 | 11 |
| Финики |
47
|
137.2 | 1.2 | 0.2 | 32.5 |
| Жимолость |
70
|
28.8 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 142 | 298 | 4 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское [Абрау-Дюрсо] |
120
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Морс Ягодный |
120
|
62.4 | 0 | 0 | 15.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Уха по-Фински [Шефмаркет] |
200
|
102 | 9.2 | 3.8 | 7.6 |
| Рататуй [Ашан] |
220
|
77 | 2 | 2.6 | 9.9 |
| Макарон Фисташка [Macaronika] |
1
|
58 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Капучино [Буше] |
200
|
82 | 4.2 | 4.4 | 6.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 971 | 663 | 22 | 15 | 106 |
| Итого за день | 3693 | 3326 | 101 | 94 | 520 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
