Дневник питания за 24.06.2024

Переедать по понедельникам психологически проще, чем в другие дни. Кажется, что впереди ещё целая неделя, чтобы успеть вписаться в норму. Совершенно иррациональное чувство, ведь организму все равно в какой день недели ты сожрал 3000+ ккал 😏. Ну да ладно. Главное, что мозгу так спокойнее.
А вообще хороший день. Хорошо поработала, хорошо позанималась, сходила в парикмахерскую, вечером погуляли по центру и поплавали на кораблике… Много и вкусно ела.
Здорово же)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка Вишневая	102	301.1	9.1	5.4	54.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Пирожное Шу [ВкусВилл]	103	432.6	5.2	29.9	40.2
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	63	39.1	1.8	2.2	3
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	34	112.2	1.2	0	26.2
Итого	502	1002	18	37	150

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]	140	238	21	9.1	19.6
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Салат Витаминный [От Палыча]	175	141.8	5.3	8.1	12.1
Шарлотка Вишневая	266	785.2	23.7	14.1	141.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1578	1363	54	32	214

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Финики	47	137.2	1.2	0.2	32.5
Жимолость	70	28.8	0	0	6
Итого	142	298	4	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампанское [Абрау-Дюрсо]	120	24	0	0	6
Морс Ягодный	120	62.4	0	0	15.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Уха по-Фински [Шефмаркет]	200	102	9.2	3.8	7.6
Рататуй [Ашан]	220	77	2	2.6	9.9
Макарон Фисташка [Macaronika]	1	58	1.3	2.6	7.5
Капучино [Буше]	200	82	4.2	4.4	6.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	971	663	22	15	106
Итого за день	3693	3326	101	94	520