Дневник питания за 09.07.2024

Из-за того, что пришлось сильно задержаться на работе, не успела на привычные велики, аэробику и т.п. Пошла в клуб рядом с работой, устроила себе внеплановую силовую. Потому что плановая завтра, скорее всего, все равно накроется медным тазом.
Потренировалась не супер, но в целом норм, все равно молодец.
…
По еде тоже ставлю себе зачет. Знала, что задержусь на работе, поэтому заранее приготовила и взяла с собой контейнер курогречи.
А ещё впервые в этом году ела малину. Покупную, правда. Но все равно. Моя любимая ягода! Как же это вкусно!
Между обедом и ужином получился перерыв почти 10 часов (если не считать перекус в виде яблока), сильно проголодалась, но на злость сил уже не было. Зато ризотто получилось на редкость вкусным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Сахар песок	8.9	35.5	0	0	8.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	266	119	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит	1	150	4	2	29
Вода	100	0	0	0	0
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	491	359	19	3	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	242	230.8	52.5	1.9	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Пита [Каравай]	128	294.4	10.2	0	62.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	714	70	3	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подберезовик (Жарка)	140	24.9	3.1	1.1	1.3
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Лук репчатый (Жарка)	75	22.8	1	0.1	4.3
Рис Карнароли [Casa Rinaldi]	75	260.3	6	0.6	58.5
Овощной Бульон [Gallina Blanca]	15	27	1.1	1.3	2.9
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	75	60.8	0.1	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	518	758	19	39	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с молочной глазури	29	138.3	2.1	6.1	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	329	141	2	6	19
Итого за день	3104	2188	114	54	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 10.07.2024 07:00

А как настроение? Все ещё нет желания ходить в зал?

Полина 10.07.2024 16:56

Оля, такого сильного желания, как раньше, нет( Видимо, не ошиблась, когда писала, что этот период подошел к концу. Хожу с удовольствием, но, как говорится, «без фанатизма».
Сегодня вот за грибами ездили, поэтому вечером на фитнес не собираюсь. Ну и как-то спокойно. Когда в прошлый раз (осенью) ходили, очень переживала, что не попадаю, порывалась пойти хотя бы на дорожку, ну или потянуться-раскататься… А сегодня вот даже не рвусь в зал.
Вчера тоже: неплохо позанималась полтора часика в ТЗ, но на кардио-заминку и растяжку не тянуло, просто пошла домой, хотя раньше обязательно бы осталась. Ну и вся эта неделя примерно так пока. Спокойно.

Оля 10.07.2024 21:14

Полина, "обязательно остаться" - это желание или как долг?

Полина 10.07.2024 22:42

Оля, желание) Желание сделать вот это, и вон то, а потом ещё вот на это занятие сходить... Энтузиазм) Сейчас его поубавилось.

Оля 11.07.2024 07:29

Полина, я думаю просто меняются приоритеты и ты начинаешь получать удовольствие от других действий)) вчера погуляли, сегодня за грибами))

Полина 11.07.2024 10:08

Оля, да, думаю так и есть) Мне кажется, у меня вся жизнь состоит из таких «этапов». Есть по сути четыре хобби, и в разные периоды жизни на первый план выходит то одно, то другое)
Было несколько (5?) пиков увлечения спортом (фитнес, танцы, паркур, снова фитнес и т.п.)… Потом пик увлечения проходит, на смену приходит что-то другое. Главное, что активность никуда не девается, просто занимает чуть меньше места в моей жизни. Буду теперь ждать следующего пика)