Полина
18.08.2024 13:25
Дневник питания за 17.08.2024
Нормальная силовая суббота. Только работы чуть больше обычного. Ну
и вместо ТЗ сходила на круговую. Расход ккал по часам - 724.
По еде не очень. Была расстроена. Впервые за долгое время ела, не взвешивая, несмотря на доступ к весам. Компульсивно нахваталась фиников( Указано на глаз. Думаю, меньше, чем по факту. Прояснений на горизонте не предвидится(
P.S. Странно. Думала, что опубликовала вчера запись, но, видимо, так ушаталась, что забыла
По еде не очень. Была расстроена. Впервые за долгое время ела, не взвешивая, несмотря на доступ к весам. Компульсивно нахваталась фиников( Указано на глаз. Думаю, меньше, чем по факту. Прояснений на горизонте не предвидится(
P.S. Странно. Думала, что опубликовала вчера запись, но, видимо, так ушаталась, что забыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Итого | 271 | 82 | 2 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Протеиновое печенье с суфле «Сливочная ваниль» |
1
|
177 | 14 | 8.8 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 296 | 16 | 9 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с вишней |
35
|
129.5 | 3.5 | 1.8 | 24.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 129 | 3 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 510 | 351 | 16 | 1 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
100
|
282 | 2.5 | 0.4 | 67 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 285 | 2 | 0 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
175
|
166.9 | 38 | 1.4 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
375
|
77.4 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Итого | 630 | 610 | 51 | 31 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
100
|
282 | 2.5 | 0.4 | 67 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 355 | 3 | 1 | 82 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
19.7
|
123.3 | 5.1 | 10.2 | 2.6 |
| Итого | 19 | 123 | 5 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3531 | 2285 | 101 | 57 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-10-16
Калорийность: 2298 кКал
2024-10-02
Калорийность: 2507 кКал
2024-10-13
Калорийность: 3063 кКал
Интересные блоги
12-10-2024
Дневник питания и тренировок за 12.10.2024
Суббота — день свободного кроссовера в зале. А это...
12-10-2024
Дневник питания за 12.10.2024
Ну что я могу сказать - отплясали 😁выиграть не выи...
09-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Хотела вечером велотренировку, но надо было быть д...
Новые рецепты
