Дневник питания за 23.08.2024

Первый день RFF. Ходила только на танцы и аэробику. Эх. С одной стороны, хорошо, что это для меня уже вторая такая конвенция. Знаю, что где находится, знаю, к каким неприятностям стоит быть готовой... С другой стороны, плохо, что такого вау-эффекта уже нет(
Лан, все равно получила удовольствие, а это главное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Биойогурт со злаками	435	304.5	13.1	7	47.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	805	422	14	7	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	337	158.4	1.3	1.3	33
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Vegan Banana Cake & Strawberry [Bombbar]	1	188	21	6.2	2.3
Йогурт без сахара	260	143	10.4	7.5	9.6
Батончик мюсли Миндальный с солёной карамель Chikalab	1	207.2	5	16.3	5.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2352	920	42	32	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	55	183.2	3.9	0.6	40.7
Карри из Курицы с Овощами [Окей]	250	372.5	21.3	29.5	5.5
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	45	30.2	3.6	0.9	1.9
Итого	585	614	30	31	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полоски Кальмара [Сухогруз]	28	56	12.6	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	278	58	12	0	1
Итого за день	4140	2130	101	71	254