Дневник питания за 23.08.2024
Первый день RFF. Ходила только на танцы и аэробику. Эх. С одной
стороны, хорошо, что это для меня уже вторая такая конвенция. Знаю,
что где находится, знаю, к каким неприятностям стоит быть
готовой... С другой стороны, плохо, что такого вау-эффекта уже
нет(
Лан, все равно получила удовольствие, а это главное!
Лан, все равно получила удовольствие, а это главное!
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Биойогурт со злаками
304.5
ккал
Банан
115.2
ккал
Итого 422 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 73
Обед
Банан
96
ккал
Яблоко
158.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
127.6
ккал
Vegan Banana Cake & Strawberry [Bombbar]
188
ккал
Йогурт без сахара
143
ккал
Батончик мюсли Миндальный с солёной карамель Chikalab
207.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 920 ккал · Б 42 · Ж 32 · У 99
Дневной перекус
Банан
115.2
ккал
Итого 115 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Ужин
Рис белый, крупа рисовая
183.2
ккал
Карри из Курицы с Овощами [Окей]
372.5
ккал
Огурец парниковый
16.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
11.9
ккал
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
30.2
ккал
Итого 614 ккал · Б 30 · Ж 31 · У 54
Вечерний перекус
Полоски Кальмара [Сухогруз]
56
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 58 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1
Итого за день 2130 ккал · Б 101 · Ж 71 · У 254
Макронутриенты
Калории
2130.3
2130.3
min 1277
2071
103%
Белки
101.6
101.6
от 83.9
до 112
100%
Жиры
71.5
71.5
от 44.7
до 61
117%
Углеводы
254.4
254.4
от 269
до 333
94.6%
Вода
2784
2784
от 2283
до 3425
100%
Клетчатка
33.7
33.7
от 20
до 25
135%
Витамины и минералы
Рейтинг
53
A
60.1%
b-car
57.8%
В1
27.7%
B2
27.5%
Холин
21.3%
B5
40.4%
B6
90.5%
B9
21.9%
B12
~
C
97.4%
D
~
E
36.2%
H
36.9%
вит.К
35.2%
PP
46.2%
Калий
109%
Ca
27.3%
Si
1408%
Mg
73.7%
Na
20.1%
P
53.6%
Cl
12.6%
Fe
72.5%
I
7.6%
Co
157%
Mn
163%
Cu
118%
Mo
99%
Se
26.8%
F
86.9%
Cr
136%
Zn
21.5%
Энергетический баланс
Приход
2130 ккал
Расход
2283 ккал
Итого
-153 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
