Полина
03.09.2024 23:20
Дневник питания за 03.09.2024
Ночью и утром беспокоила подвёрнутая вчера нога. В течение дня
немного расходилась, но от бега всё равно решила отказаться. Можно
было (нужно было!) пойти вместо этого вечером на сайкл, но... Я
протюленила. Пошла вместо этого в парк на солнце валяться, ибо у
нас +28. Раньше часто загорать ходила, а этим летом ни разу не
успела( Ну вот хоть 3-го сентября гештальт закрыла.
...
Завтрак и обед довольно скучные, зато на ужин решила попробовать что-то новое. Делала креветки с жареным рисом. Для первого раза и с учётом того, что я невкусно готовлю, получилось неплохо.
...
Завтрак и обед довольно скучные, зато на ужин решила попробовать что-то новое. Делала креветки с жареным рисом. Для первого раза и с учётом того, что я невкусно готовлю, получилось неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Кекс медовый |
61.7
|
152.3 | 3.1 | 2.7 | 28.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 357 | 327 | 6 | 4 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 756 | 427 | 19 | 3 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
370
|
140.2 | 10.7 | 5.6 | 11.8 |
| Пита |
59.3
|
136.4 | 4.7 | 0 | 29.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50.8
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
143
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
29
|
19.4 | 2.3 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
55
|
173.8 | 0.4 | 0.4 | 43.7 |
| Итого | 1036 | 500 | 20 | 6 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
62.5
|
203.9 | 4.3 | 0.6 | 45.3 |
| Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зеленый |
41
|
22.6 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чеснок |
2.7
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
22.5
|
202.3 | 0 | 22.5 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус классический Sen soy |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Соус Уочестер |
4.5
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 986 | 719 | 29 | 39 | 61 |
| Итого за день | 3136 | 1975 | 75 | 54 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
