Сегодня на лайте потренила, объединила упражнения в суперсеты,
получилось гораздо быстрее - за 1ч.15 мин управилась! было
ощущение, что филонить пришла, а не тренироваться))
Но у нас цель другая-выработать привычку и влиться в процесс.
| Эллипс | 10 мин | |
|---|
| Жим ногами в тренажере | 3*12 | 20 кг |
| Тяга за голову с верхнего блока | 3*15 | 19 кг |
| Становая тяга с гантелями | 3*15 | 3-4-5 кг |
| Жим гантелей лежа | 3*15 | 3-3-4 кг |
| Сгибание ног в тренажере | 3*12 | 7 кг |
| Поднятие ног на наклонной скамье | 3*12 | Капец как сложно |
| Ходьба на дорожке | 5 минут | 5.6 км/ч |
