Дневник питания за 06.10.2024

По расписанию кардиовоскресенье. Кардио как такового не получилось, ходила на Фитнес Дни. Три класса степа и один аэробики. Ну, считай, бытовая активность, шаги шагала, тоже неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	197.3	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	281	116	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	350	540.8	53.2	11.9	55.7
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	77	51.6	6.2	1.5	3.2
Подсолнечное масло	16.3	146.5	0	16.3	0
Варенье из сливы	113	325.4	0.5	0.3	83.8
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	941	1107	60	30	152

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35.2	81.7	1.8	0.1	18
Итого	635	81	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны ameria	50	170	5	0.5	36
Куриная грудка (филе) (Запекание)	39	41	8.6	0.7	0.2
Шпинат	10.5	2.4	0.3	0	0.2
Лечо (2024)	100	44.4	1	1.9	6.3
Шарлотка (моя)	223.5	345.3	9.2	6.7	61.2
Сахарная пудра	1	4	0	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	724	610	24	9	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	99	74.3	2	0.4	15.6
Индейка на Пару [Лента]	89	160.2	14.9	11.2	0
Огурец соленый	94	12.2	0.8	0.1	1.6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Торт Смородиновый [Яблонька]	92	292.6	5.1	10.4	44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	794	592	26	23	72
Итого за день	3375	2507	114	65	371

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стройная красавица 08.10.2024 14:21

Какая классная программа...Подскажите пожалуйста откуда скрины? Тоже хочу такое приложение. Как называется, не подскажите? Шаги на беговой дорожке считает?