Полина
29.10.2024 00:44
Дневник питания за 28.10.2024
Обещанный лайтовый понедельник. 1) Танцы (пластика, целый час
удовольствия и самолюбования 😅), 2) немного баланс-борд (на
удивление хорошо - попробовала новые фишки), 3) немного раскатки и
растяжки), 4) спа-зона, массироваться под струями, долго не
выдержала, все-таки не фанат я бассейна - холодно и мокро, 5)
финская сауна для сугрева.
Думала ещё погулять, но настроения не было. Вместо этого зашла в ТЦ, нужен новый рюкзак, старый совсем истрепался(( Ничего не понравилось(
На третьем этаже зато обнаружила Bona Fide, померила настоящие фитоняшские леггинсы. Материал хороший, плотный, сшито, вроде, качественно, но жопь мне ещё минимум год качать, чтоб хорошо смотрелось 😆.
На этом активность закончилась, перед ученицей даже подрыхла днем часа полтора.
***
По еде. Впервые, кажется, за 2 месяца большой перебор по жирам. Опять не поняли друг друга с мужем. Эх, обидно. Сегодня впервые за долгое время выбросила неиспорченную еду. Непонятная полуфабрикатная котлета. Если бы она была хоть вкусная, но… нет(
Думала ещё погулять, но настроения не было. Вместо этого зашла в ТЦ, нужен новый рюкзак, старый совсем истрепался(( Ничего не понравилось(
На третьем этаже зато обнаружила Bona Fide, померила настоящие фитоняшские леггинсы. Материал хороший, плотный, сшито, вроде, качественно, но жопь мне ещё минимум год качать, чтоб хорошо смотрелось 😆.
На этом активность закончилась, перед ученицей даже подрыхла днем часа полтора.
***
По еде. Впервые, кажется, за 2 месяца большой перебор по жирам. Опять не поняли друг друга с мужем. Эх, обидно. Сегодня впервые за долгое время выбросила неиспорченную еду. Непонятная полуфабрикатная котлета. Если бы она была хоть вкусная, но… нет(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
57
|
35.3 | 1.7 | 2 | 2.7 |
| Итого | 259 | 121 | 2 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Булочные Вольчека] |
43
|
90.3 | 2.8 | 0.4 | 18.8 |
| Сыр Эдам Аристократ [Ашан] |
28
|
91.6 | 6.4 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоко (Запекание) |
87
|
35.2 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Овсяная каша |
223
|
337 | 11.2 | 7.1 | 56.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Яблочное повидло |
53
|
132.5 | 0.2 | 0 | 34.5 |
| Карамель-ликёр |
14
|
58.4 | 0.5 | 3.9 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 898 | 824 | 27 | 24 | 124 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
128
|
129.3 | 3.8 | 4.4 | 18.7 |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
134
|
227.8 | 20.1 | 8.7 | 18.8 |
| Чесночный Соус [Mr. Ricco] |
20
|
57 | 0.1 | 5.6 | 1.6 |
| Морковный салат |
62
|
54.7 | 0.5 | 4.7 | 2.9 |
| Чиабатта [Булочные Вольчека] |
71
|
159 | 5.7 | 0.7 | 32.7 |
| Пирожное Картошка [Булочные Вольчека] |
68
|
258.4 | 3.7 | 14.3 | 28.6 |
| Муравейник [Булочные Вольчека] |
47
|
229.8 | 2.1 | 14.6 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 930 | 1120 | 36 | 52 | 126 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 261 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
250
|
180.2 | 4.9 | 1 | 37.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
25
|
79.8 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
| Фарш свиной, 21% жира |
25
|
65.8 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
106
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
98
|
20.9 | 2.4 | 0.3 | 2.6 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1150 | 602 | 21 | 18 | 86 |
| Итого за день | 3798 | 2748 | 87 | 98 | 378 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Как приятно дать себе отдых и кайфануть как следует 🥰👍