Полина
16.12.2024 23:10
Дневник питания за 16.12.2024
Активный понедельник. Танцы пропустила, решила навести вместо этого
предновогоднюю закупочную суету, побегала по магазинам.
Но степ и круговая на месте 💪🏻.
По еде ничего интересного. Много и вкусно ела и пила. Даже слишком. Шоколадный стаут вписала на следующий день 🙈. Надеюсь, обойдется без повторения августовской истории, когда я до конца месяца разгребала свои шоколадно-финиково-пирожковые долги. Как вспомню - так вздрогну!
Но степ и круговая на месте 💪🏻.
По еде ничего интересного. Много и вкусно ела и пила. Даже слишком. Шоколадный стаут вписала на следующий день 🙈. Надеюсь, обойдется без повторения августовской истории, когда я до конца месяца разгребала свои шоколадно-финиково-пирожковые долги. Как вспомню - так вздрогну!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Пирожное Картошка [Булочные Вольчека] |
71
|
269.8 | 3.9 | 14.9 | 29.8 |
| Торт «Красная смородина» |
170
|
290.4 | 4.8 | 13.9 | 35 |
| Мармелад желейный |
28
|
89.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Итого | 511 | 729 | 10 | 30 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет [Булочные Вольчека] |
43
|
121.7 | 3.9 | 0.4 | 25.4 |
| Овсяная каша |
201
|
303.7 | 10.1 | 6.4 | 51.1 |
| Лукум сбивной |
22
|
69.5 | 0.2 | 0.2 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 666 | 498 | 14 | 7 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Хлеб Столичный [Булочные Вольчека] |
48
|
100.8 | 3.1 | 0.5 | 21 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.6 | 0.2 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 938 | 774 | 24 | 16 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Минтая [Maridel] |
118
|
105 | 23.6 | 1.2 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
7.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
230
|
166.8 | 4.4 | 0.9 | 35.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
63
|
33.3 | 1.8 | 1.5 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
143
|
32.9 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1021 | 554 | 47 | 11 | 64 |
| Итого за день | 3636 | 2556 | 95 | 65 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
