Дневник питания за 17.12.2024

Сегодня один из дней, которые я обещала посвятить мужу. Можно было свалить рано утром на фитнес, но решила восстановиться после вчерашней круговой и хорошенько отоспаться.
Вечером собирались погулять по центру, посмотреть на елку на Дворцовой, ярмарки на манежной и т.п., но остались дома, потому что на улице -13, мерзнуть не особо в радость(
Активность нулевая. Немного потянулась, но чтобы закрыть все кольца пришлось смухлевать - оставить включенной тренировку даже когда просто ходила. Впервые такое делаю( Очень неприятный осадок остался.
Ну и перебрала калорий сегодня. Расписала лишнее на неделю вперёд. Опять в «долгах». Опять разгребать. Ничему меня жизнь не учит( Настроение хреновое, конечно. Ну нафиг такие выходные, сплошное расстройство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.7	34.7	0	0	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	182	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66.6	36	1.9	1.7	3.2
Конфеты Приморские Классические [Приморский Кондитер]	26.6	119.7	0.8	6.4	14.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Итого	313	293	4	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Овсяная мука (Жарка)	50	174.7	6.1	3.1	31.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Огурец парниковый	37.6	4.1	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	52.3	7.3	0.3	0	2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Фасоль красная сорт Кидни	80.5	68.4	4.8	0	12.1
Яблоко	91.4	43	0.4	0.4	9
Банан	82.4	79.1	1.2	0.4	17.3
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann	47.4	37.9	4.7	0.7	2.8
Шоколадная арахисовая паста	11.1	50	1.9	4.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1012	851	43	24	112

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад	22.4	116.5	1.6	7.4	11
Грейпфрут	190	66.5	1.3	0.4	12.4
Сахар песок	10.5	41.9	0	0	10.5
Хлеб Балтийский	44.2	112.3	3.4	0.4	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	340	6	8	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из красной капусты	344.8	116.5	3.1	3.8	17.6
Пита	56.8	130.6	4.5	0	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1001	253	7	3	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец полосатый рубленный FORTUNA	140	128.2	29.1	1.3	1
Макароны из Твёрдых Сортов [Federici]	100	350	12	1	72
Чеснок (Жарка)	2.6	2.9	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	4.8	43.2	0	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	47.7	6.7	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Таежное пралине	24.6	67	1.4	2.1	11
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	749	651	45	9	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	20	79.2	0.8	1.6	15.4
Маршмеллоу с ароматом ванили	11.4	37.6	0.4	0	9
Итого	31	116	1	1	24
Итого за день	3676	2506	107	56	389