Дневник питания за 11.02.2025
Прогул. Может, эту битву с ленью я и проиграла, но это не значит,
что я проиграла войну!
Хмм… Звучит, как попытка сделать хорошую мину при плохой игре, но, с другой стороны, не стоило ожидать, что зима будет так же продуктивна, как весна и лето.
На завтрак очень вкусная каша и бутер с сыром, а вот творог со сметаной и черносливом не особо понравился. Курагу все-таки люблю гораздо больше.
Хмм… Звучит, как попытка сделать хорошую мину при плохой игре, но, с другой стороны, не стоило ожидать, что зима будет так же продуктивна, как весна и лето.
На завтрак очень вкусная каша и бутер с сыром, а вот творог со сметаной и черносливом не особо понравился. Курагу все-таки люблю гораздо больше.
Завтрак
Шоколад молочный
138.5
ккал
Овсяная каша
356.6
ккал
Творог 5% жирности
145
ккал
Сметана 15% жирности
82.6
ккал
Чернослив (слива сушеная)
117.8
ккал
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]
96.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Маасдам
74.4
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
4
ккал
Итого 1052 ккал · Б 46 · Ж 39 · У 124
Обед
Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1%
112.2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
59.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 174 ккал · Б 20 · Ж 0 · У 22
Дневной перекус
Яблоко сушеное
126.5
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
4
ккал
Итого 130 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 30
Ужин
Чечевичный крем-суп (с картофелем)
383.8
ккал
Пита
138
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 524 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 79
Вечерний перекус
Пирог с Клубникой
362.5
ккал
Халва подсолнечная "тимоша", 250 гр с арахисом
277.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 642 ккал · Б 12 · Ж 29 · У 80
Итого за день 2524 ккал · Б 105 · Ж 78 · У 337
Макронутриенты
Калории
2524.7
2524.7
min 1302
2300
110%
Белки
105.1
105.1
от 88.4
до 118
100%
Жиры
78.7
78.7
от 58.9
до 77
102%
Углеводы
337.8
337.8
от 284
до 354
100%
Вода
2204.7
2204.7
от 2311
до 3467
95.4%
Клетчатка
29.5
29.5
от 20
до 25
118%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
117%
b-car
91.4%
В1
81.3%
B2
67.8%
Холин
41.3%
B5
84%
B6
60.3%
B9
119%
B12
76.4%
C
18.1%
D
1.8%
E
36.5%
H
56.3%
вит.К
33.8%
PP
71.4%
Калий
85.4%
Ca
76.1%
Si
114%
Mg
77.2%
Na
20.2%
P
152%
Cl
18.1%
Fe
80.9%
I
26.7%
Co
139%
Mn
329%
Cu
162%
Mo
57.4%
Se
92.6%
F
88.2%
Cr
79.1%
Zn
56.3%
Энергетический баланс
Приход
2525 ккал
Расход
2311 ккал
Итого
214 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Интересные блоги