Полина
18.02.2025 00:31
Дневник питания за 17.02.2025
Начала желать упражнения из серии "Если подвернули ноги" (Sera, ещё
раз спасибо!) Пока не все и не в том объёме, но это лучше, чем
ничего. Подходящего эспандера дома нет, так что 6-е и 7-е буду
делать в зале на суставной разминке или на заминке. Остальные,
наверно, заменят утренние пятиминутные потягушки (их я ещё
продолжаю). Всё-таки укрепление стопы сейчас актуальнее.
...
По активности. Манеж отменился по болезни тренера. Вместо этого сходила на степ и круговую. На степе ногу не подвернула, на круговой улучшила свои показатели сразу в четырех упражнениях, хотя не была на ней уже 6 недель. Подтягивания с резиной, лыжник, гребля и велотренажер сегодня хорошо шли. Я довольна.
По еде ничего особенного. Часть долгов ожидаемо переползла на завтра.
...
По активности. Манеж отменился по болезни тренера. Вместо этого сходила на степ и круговую. На степе ногу не подвернула, на круговой улучшила свои показатели сразу в четырех упражнениях, хотя не была на ней уже 6 недель. Подтягивания с резиной, лыжник, гребля и велотренажер сегодня хорошо шли. Я довольна.
По еде ничего особенного. Часть долгов ожидаемо переползла на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Овсяная каша |
214
|
323.4 | 10.7 | 6.8 | 54.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
129
|
459.2 | 7.2 | 15.2 | 75.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1053 | 975 | 31 | 33 | 139 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная |
85
|
209.1 | 8.7 | 18.8 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
107
|
139.1 | 2.9 | 0.3 | 29.7 |
| Хлеб Столичный [Булочные Вольчека] |
88
|
184.8 | 5.6 | 0.9 | 38.5 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
241
|
139.8 | 0.7 | 0.2 | 33.5 |
| Итого | 521 | 672 | 17 | 20 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Подсолнечное масло |
2.9
|
26.1 | 0 | 2.9 | 0 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
130
|
117 | 20.8 | 2 | 4.6 |
| Салат из Морской Капусты с Яйцом |
67
|
111.9 | 1.8 | 11.1 | 1.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 524 | 478 | 29 | 16 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59.1
|
137.1 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Яблоко |
100.8
|
47.4 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 544 | 243 | 16 | 0 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13.6
|
44.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Хлебцы "Клюквенный злаковый коктейль" Доктор Кёрнер |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 283 | 79 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3627 | 2449 | 95 | 71 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
Интересные блоги
