Дневник питания за 25.03.2025

"Но однозначно замечено, что я стала меньше бояться рывков"

Вообще крутяк! Просто показать новый лучший результат на соревах  - это одно, а превратить его в навык и повторять из тренировки в тренировку - вообще офигенно! 

"С четверга бы уже нужно перейти на 2500, но пока не уверена, что хочу."

Может, тогда действительно лучше посидеть и освоиться на 2600? Чутка пересмотреть рацион, добавив в него больше насыщающих продуктов/рецептов? Если вечером прям голод-голод, когда даже кастрюлю холодной перловки захавать готов, а не желание съесть вкусняшку, думаю, можно позволить себе обезжиренного белка сверх калоража. Организм его очень плохо и неохотно преобразует в жиры. Ну или какую-нибудь стручковую фасоль добавлять в приёмы пищи. Там калорий - кот наплакал, а живот наполняет.

Сорри, что с непрошенными советами по рациону)  У меня просто эта тема сейчас на дефиците особенно откликается 😃

"такие коробочки я делала на 8 марта"
Какая красота! 😍Шоколад же?)

Полина, "Шоколад же?)" - а воть и неть🙃😜,не угадала))) это печенье орешки только внутри начинка лимонная с лимонным гелем и мармелад вишневый в черном шоколаде 🥰

Полина, "Может, тогда действительно лучше посидеть и освоиться на 2600?", вот я тоже так думаю, вес немного начинает уходить, у тому же теплеет, и скоро добавлю берпи, велики и бег, я туда (на бег), к слову, уже две недели собираюсь, но свободных для дней бега мало и почему-то именно в эти дни плохая погода😅
И хочется не перловки, а хлеба 😳

Оля, ничего себе! Интересное сочетание, теперь хочется попробовать! 🤤

Оля, «и скоро добавлю берпи, велики и бег»
👍
«И хочется не перловки, а хлеба»
Мне хлеба тоже часто хочется, но в основном сразу после какой-нибудь интенсивной тренировки. Тогда я говорю себе: «это просто твой мозг решил, что нашел наиболее быстрый путь, как заполнить пустые гликогеновые депо). Ничего, подождет)) Медленные углеводы тоже сработают рано или поздно, ещё и сытости дадут)»
Но убедить себя в этом не всегда получается)