Дневник питания за 28.03.2025

▪️По еде.
- Купила позавчера авокадо, долго думала, как бы повкуснее его съесть: на хлеб намазать, в салат с чечевицей засунуть или, может, для суши уже придержать… В итоге решила его оприходовать на завтрак, а оно… испорченное( Одновременно и неспелое и гнилое. Фото прикладывать не буду.
- На обед - перловка с консервированным тунцом и шампиньонами. Почему-то глядя на месиво на сковородке, я вспоминала словосочетание «кошачий корм»

- На ужин - минтай и колканнон на гарнир.

▪️По активности.
- Сначала степ. Очень классный. Несложный, но драйвовый.
- Потом скакалка. Завтра скиппинга не будет, поэтому сегодня самостоятельна поотрабатывала новые элементы, которые подсмотрела на прошлой неделе. Как всегда при отработке нового, исхлестала себя всласть. Голени, бедра, предплечья… Кажется, скоро из этих красных полосок сложится надпись «Я люблю скакалку, ну и пофиг, что руки из жопы».
Сложнее всего даются обратные двойные и двойные скрестные. Их только по одному разу получается делать :(
А вот обратные скрестные и схема «две ноги-правая-левая-скрестный-двойной» оказались не так страшны.
Обратные скрестные не сложнее прямых, а в схеме главное - просто привыкнуть к порядку прыжков.
- Потом дорожка. По плану впервые были «забегания на холмы». Холмы в парке у нас есть, но пока ещё в состоянии неприглядном, то есть «в неприбегном», поэтому экспериментировала с дорожкой.
Ну что-то как-то худо бедно… похожее на правду получилось. Сделала 6 повторов по плану, а потом у меня сели часы, потому что на ночь забыла поставить их на зарядку :(
Рассеянные дни продолжаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Сахар песок	8.2	32.7	0	0	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175.3	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76.4	41.3	2.2	1.9	3.7
Итого	274	127	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	73.5	221.8	9.1	2.4	41.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village	110.4	97.2	6.8	0	17.3
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Хлеб Балтийский	60.3	153.2	4.7	0.6	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	602	629	28	15	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Перловая	56	190.4	5	0.6	41.4
Шампиньоны	150	40.1	6.4	0	0.1
Тунец рубленый FORTUNA	185	169.5	38.5	1.7	0
Оливковое масло	2.3	20.7	0	2.3	0
Петрушка свежая	1.5	0.7	0.1	0	0.1
Мандарин	88.3	33.6	0.7	0.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	743	457	50	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Минтая	125	111.3	25	1.3	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Подсолнечное масло	9.4	84.5	0	9.4	0
Колканнон	320	210.2	6.7	4.5	35.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	38	9.5	0.7	0.1	1
Капуста белокочанная, квашеная	44.6	10.3	0.8	0	1.3
Шоколадная паста с фундуком	9.5	42.8	1.4	3.6	0.8
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	826	540	36	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Яблоко	106.7	50.1	0.4	0.4	10.5
Пудинг молочный шоколадный	34.2	27.4	3.4	0.5	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18.2	42.2	0.9	0.1	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	785	226	6	1	45
Итого за день	3831	1981	125	43	263