Дневник питания за 07.04.2025

Если вчера был запланированный лайтовый день, то сегодня незапланированный прогул. Утром отменилось занятие с девочкой, и я так хорошо повалялась в кровати, а потом ещё… Короче, на фитнес не пошла 🙈. Вечером только выползла в манеж. Хорошо, что на улице сейчас светло даже вечером (хоть и холодно) - прогулялась 30 минут пешком вместо метро.
В манеже вообще считай не прыгали. Тренировку уделили упражнениям с шестом на постановку и разбегам.

По еде ничего интересного. Всё вкусно и сытно. Миндального печенья, правда, в три раза больше, чем вчера, но вроде вписалась. Квест «в гостях у родителей» пройден. Следующая серия через неделю 😄.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	167	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 3,5-4,5%	77	54.7	2.3	3.5	3.6
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Итого	289	216	3	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Багет	15	42.5	1.4	0.2	8.9
Манго в сиропе	71	49.7	0	0	12.1
Питахайя	24	12	0.1	0.1	2.9
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Ананас	46	23.9	0.1	0	5.4
Виноград	32	23	0.2	0.2	4.9
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1321	544	22	16	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскалоп из индейки	196.5	196.5	43.2	3.9	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Картофель отварной по 1-206	77	57.8	1.5	0.3	12.2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Суп грибной	259	65.8	1.8	2.6	9.1
Хлеб Столичный	30	58.8	1.7	0.3	12.6
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Печенье Миндальное Булочные Вольчека	50	230	4.5	8	34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1209	704	54	18	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий клубника	130	105.3	8.5	2.2	13
Печенье Миндальное Булочные Вольчека	25	115	2.3	4	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	555	224	10	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	55.8	132.3	10.5	9.5	1.2
Капуста белокочанная (Тушение)	261.2	65	3.9	0.5	11.5
Подсолнечное масло	7.1	63.8	0	7.1	0
Соевый соус классический	2.6	1.3	0.1	0	0.3
Банан	100.7	96.7	1.5	0.5	21.1
Пудинг молочный шоколадный	52.1	41.7	5.2	0.8	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	999	406	21	18	38
Итого за день	4374	2095	111	62	271