Полина
12.04.2025 03:10
Дневник питания за 11.04.2025
У Velobeat открылась новая (вторая) студия. В честь этого
«раздавали» бесплатные тренировки. Сегодня вот съездила. Студия
практически не отличается от первой. Что зал, что раздевалки, что
сайклы… Тренерский состав тот же. Была сегодня у новой девочке на
тематическом заезде Classical Crossover. Под классическую музыку с
битами в современной обработке. Довольно потный заезд был, пришлось
убавлять нагрузку местами, чтоб успевать в ритм.
Этот заезд оказался моим пятым в Велобите, в честь такого получила значок. У них там своя система лояльности по количеству тренировок
Этот заезд оказался моим пятым в Велобите, в честь такого получила значок. У них там своя система лояльности по количеству тренировок
Потом доехала до фитнеса, побегала на дорожке. Тяжко шло после
великов, все силы там оставила.
По еде ничего интересного. Пришлось спонтанно менять
запланированный ужин на другой, поэтому немного не рассчитала по
бжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185.4
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 269 | 120 | 2 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
68
|
205.2 | 8.4 | 2.2 | 38.1 |
| Фасоль в томатном соусе |
101.5
|
91.4 | 6.1 | 0.5 | 16.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль стручковая с/м 4 сезона |
107.3
|
32.2 | 4.3 | 0.3 | 4.3 |
| Соевый соус классический |
7.2
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 654 | 507 | 32 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
347.2
|
160.1 | 8.7 | 8 | 12.8 |
| Хлеб Столичный |
31.4
|
61.5 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
88
|
92.6 | 19.3 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 466 | 314 | 29 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27.1
|
62.9 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 337 | 205 | 14 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сулугуни |
35.6
|
99.3 | 7.8 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
113.4
|
15.9 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
9
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3.4
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Булгур, крупа |
74.5
|
254.8 | 9.2 | 1 | 47.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Греческий хлеб |
41.7
|
90.9 | 3.1 | 0.4 | 18.8 |
| Кукуруза сладкая |
110
|
88 | 2.9 | 1.1 | 16.7 |
| Банан |
103.3
|
99.2 | 1.5 | 0.5 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 810 | 746 | 38 | 14 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15.8
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 135 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3638 | 2029 | 120 | 43 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Бжу хоть и сместилось, зато червячковая стабильность на месте 😉