Дневник питания за 29.05.2025
▪️По активности только утренний моцион в парке. Сегодня немного
расширила маршрут: заглянула в соседние дворики. Один оказался
украшен фигурами и скамейками по мотивам сказок Пушкина.
▪️Вечером ходили с подругой на «Квиз, плиз». У неё довольно сильная
команда, меня иногда приглашают, когда место освобождается. Сегодня
был финал сезона. Заняли 17 место из 60. Неплохо, имхо.
Игра понравилась, вопросы нормальные, свой вклад в командный зачет принесла, 4-й раунд вывезла. Могу быть довольной, что не была балластом)
Игра понравилась, вопросы нормальные, свой вклад в командный зачет принесла, 4-й раунд вывезла. Могу быть довольной, что не была балластом)
▪️Енто мой странный завтрак.
1) кладем лист нори;
2) на него слой риса с заправкой (рисовый уксус, соль, сахар);
3) потом омлетик из двух яиц с соевым соусом;
4) сверху вываливаем содержимое банки тунца без жидкости;
5) чешем маковку, задаваясь вопросом: «А как это теперь есть-то?»
1) кладем лист нори;
2) на него слой риса с заправкой (рисовый уксус, соль, сахар);
3) потом омлетик из двух яиц с соевым соусом;
4) сверху вываливаем содержимое банки тунца без жидкости;
5) чешем маковку, задаваясь вопросом: «А как это теперь есть-то?»
Вообще, из этих же ингредиентов можно было сообразить нормальный
боул, или темаки, или чираши-суши, но… Так же неинтересно! Поэтому
изобретаем своё и мучаемся 😆
▪️А енто мой странный обед:
Развели маркетологи 😏. Не успела нормально пообедать, по дороге на
игру зашла и купила перекус.
189 рублей = 3 пачки яиц с0, 186 ккал. Нуу… Не так чтобы очень вкусно, если честно) Но не жалею, что купила. Потому что игра сильно затянулась, без этого я б 5 часов голодной сидела.
189 рублей = 3 пачки яиц с0, 186 ккал. Нуу… Не так чтобы очень вкусно, если честно) Но не жалею, что купила. Потому что игра сильно затянулась, без этого я б 5 часов голодной сидела.
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
11.3
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35.6
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 136 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 24
Утренний перекус
Яйцо куриное
172.7
ккал
Тунец в собственном соку
139.2
ккал
Нори
8
ккал
Рис кубанский Агро-Альянс
231
ккал
Рисовый Уксус
21
ккал
Сахар песок
31.9
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Соевый Соус Classic Original
2.5
ккал
Оливковое масло
12.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 621 ккал · Б 51 · Ж 15 · У 69
Утренний перекус 2
Мед пчелиный
44.9
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
37
ккал
Пудинг молочный шоколадный
87.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 174 ккал · Б 12 · Ж 1 · У 25
Обед
Печенье глазированное со вкусом «Фисташковое суфле с хрустящим тестом»
186
ккал
Вода
0
ккал
Итого 186 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 5
Ужин
Рыжик
33
ккал
Сметана 15% жирности
106.3
ккал
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
95
ккал
Желтощёк
232.2
ккал
Итого 850 ккал · Б 33 · Ж 26 · У 99
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Шоколадная паста с фундуком
33.8
ккал
Итого 39 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 2
Итого за день 2007 ккал · Б 112 · Ж 57 · У 226
Макронутриенты
Калории
2007.8
2007.8
min 1302
2000
100%
Белки
112.9
112.9
от 99.1
до 117
100%
Жиры
57.7
57.7
от 58.3
до 64
99%
Углеводы
226.9
226.9
от 239
до 270
94.9%
Вода
2900.8
2900.8
от 2303
до 3455
100%
Клетчатка
30
30
от 20
до 25
120%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
82.3%
b-car
3.4%
В1
42%
B2
100%
Холин
135%
B5
80.3%
B6
38.5%
B9
29.2%
B12
55.7%
C
10.4%
D
32.7%
E
16.8%
H
116%
вит.К
5.8%
PP
79.7%
Калий
50.4%
Ca
34.5%
Si
419%
Mg
66%
Na
56.5%
P
130%
Cl
43.3%
Fe
89.3%
I
39.3%
Co
257%
Mn
244%
Cu
96.9%
Mo
93.6%
Se
150%
F
156%
Cr
38.4%
Zn
46.6%
Энергетический баланс
Приход
2008 ккал
Расход
2303 ккал
Итого
-295 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
Лучшие рационы