Дневник питания за 03.06.2025
▪️Проснулась утром - ягодички, зпб, дельты - всё чувствуется)
Хорошо-то как! 😄
▪️Пришла вчера в свой старый зал - а там повесили на стену экран с
расписанием групповых (раньше был старый, кондовый, а-ля маркерная
доска) и процентов 60% беговых дорожек заменили на новые, другой
фирмы. Жаль, что пока не попробовать(
▪️Дочитала «Темный лес». Имхо, послабее, чем «Задача трех тел».
Почитала отзывы на третью книгу цикла и решила дропнуть серию. Меня
и первые две не то чтоб очень впечатлили, а 3-я, судя по всему, ещё
слабее и при том длиннее. Ну её лесом. Темным.
▪️По активности только парк и немного растяжка. В парке всё так же
замечательно. Сегодня видела выводок маленьких лысух и большую
сойку. Жаль сфоткать не успела. Красивая.
▪️По еде отличился только завтрак. Источником вдохновения снова
стали красивые тарелочки Катерины. Увидела у неё сосисочки. Тоже
захотелось поджарить. Из индейки от «Зеленой линии». Вкусно.
Завтрак
Сахар песок
36.3
ккал
Цикорий растворимый порошкообразный классический
23.2
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
37.5
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
49.5
ккал
Итого 146 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 24
Утренний перекус
Сосиски «Легкость»
122.8
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
167
ккал
Томаты черри горячее сердце
5.1
ккал
Руккола Мангольд Шпинат
3.4
ккал
Лаваш (домашний)
83.5
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
91.8
ккал
Оливковое масло
12.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 488 ккал · Б 39 · Ж 20 · У 38
Утренний перекус 2
Мед пчелиный
35.4
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
37
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 75 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
221.8
ккал
Морковь (Жарка)
30
ккал
Лук репчатый (Жарка)
17.3
ккал
Оливковое масло
29.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 298 ккал · Б 11 · Ж 5 · У 50
Дневной перекус
Яблоко
76.6
ккал
Банан
105.6
ккал
Творог пластовой обезжиреный
103.1
ккал
Низкокалорийный сироп груша
5.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 293 ккал · Б 21 · Ж 2 · У 44
Ужин
Филе без Кожи Охлаждённое
134.2
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Салат из морской капусты
67.9
ккал
Оливковое масло
22.5
ккал
Pasta Deluxe
324
ккал
Соус кисло-сладкий
13.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 575 ккал · Б 40 · Ж 11 · У 79
Вечерний перекус
Шоколадная паста с фундуком
95.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 98 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 2
Итого за день 1976 ккал · Б 119 · Ж 49 · У 254
Макронутриенты
Калории
1976.8
1976.8
min 1292
2000
98.8%
Белки
119.5
119.5
от 97.9
до 115
104%
Жиры
49.7
49.7
от 57.6
до 63
86.3%
Углеводы
254.9
254.9
от 243
до 273
100%
Вода
2355.7
2355.7
от 2296
до 3444
100%
Клетчатка
21.7
21.7
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
246%
b-car
208%
В1
43.4%
B2
65.8%
Холин
75.2%
B5
76.4%
B6
62%
B9
30.4%
B12
69.5%
C
41%
D
15.5%
E
34.9%
H
85.2%
вит.К
101%
PP
67.9%
Калий
101%
Ca
32.3%
Si
955%
Mg
128%
Na
79.5%
P
106%
Cl
79.1%
Fe
191%
I
2082%
Co
396%
Mn
254%
Cu
131%
Mo
111%
Se
73.9%
F
147%
Cr
53.4%
Zn
52.6%
Энергетический баланс
Приход
1977 ккал
Расход
2296 ккал
Итого
-319 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Малина
04.06.2025 15:02
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
