Дневник питания за 03.06.2025
Вчера был зажорчик и минимум энергии. Большую часть дня читала
книжки, добытые с Авито: наконец собрала трилогию Р.Л. Стайна про
семейство Фиар. В русскоязычной печати почти нет упоминаний, о том,
что это трилогия. А вот хитрые люди с Авито на волне экранизации
Нетфликса по Стайну — быстро сообразили. Некоторые детские ужастики
максимум 150 страниц с полуторным интервалом доходят до тысячи
рублей! К счастью, не все просекли фишку и добыла нечитанные
повести за относительно недорого. Даже чуть продолжения урвала —
уже за пределами трилогии (хотя не пойму, почему это трмлогия, раз
в хронологии минимум 4 книги — Предательство, Тайна, Дочери тишины
и Пожар). Минутка занудства))
Сегодня чувствую себя хорошо. Потренила на элипсе — увеличила время на 10 мин. Просила пощады у самой себя. Крепатура возвращается, наверное, буду возвращать и креатин. Примерный объем воды, который он задерживает, поняла.
Ну и фоточка "чтобы было"
Сегодня чувствую себя хорошо. Потренила на элипсе — увеличила время на 10 мин. Просила пощады у самой себя. Крепатура возвращается, наверное, буду возвращать и креатин. Примерный объем воды, который он задерживает, поняла.
Ну и фоточка "чтобы было"
Утренний перекус
Mission лепёшки (тартильи) со вкусом сыра
116
ккал
Творог обезжиренный Молочные узоры
47.5
ккал
Соус чили шрирача
14
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
146.6
ккал
Карбонад
179.4
ккал
Итого 503 ккал · Б 37 · Ж 27 · У 24
Обед
Пицца тортильи
366.8
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
66
ккал
Итого 432 ккал · Б 29 · Ж 19 · У 34
Дневной перекус
Ментос
46.8
ккал
Нектарин
54.6
ккал
Итого 101 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Дневной перекус 2
Рислинг
114
ккал
Клубника замороженная
35
ккал
Итого 149 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Ужин
Курица со смесью
305.9
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
66
ккал
Итого 371 ккал · Б 54 · Ж 7 · У 38
Вечерний перекус
Шоколад Горький 70% Какао
213.2
ккал
Итого 213 ккал · Б 4 · Ж 15 · У 11
Вечерний перекус 2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
74.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 74 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18
Итого за день 1845 ккал · Б 128 · Ж 70 · У 158
Макронутриенты
Калории
1845.8
1845.8
min 1358
1445
128%
Белки
128.3
128.3
87
148%
Жиры
70.3
70.3
63
112%
Углеводы
158.8
158.8
132
120%
Вода
2047.7
2047.7
2566
79.8%
Клетчатка
7.7
7.7
20
38.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
46.9%
b-car
21.7%
В1
34.2%
B2
94.1%
Холин
107%
B5
134%
B6
104%
B9
29.4%
B12
131%
C
72.9%
D
21.6%
E
27.2%
H
94.7%
вит.К
14%
PP
149%
Калий
86.6%
Ca
69.2%
Si
23.3%
Mg
74.1%
Na
112%
P
148%
Cl
63.9%
Fe
47.9%
I
48.7%
Co
453%
Mn
45.7%
Cu
93.1%
Mo
108%
Se
224%
F
35.5%
Cr
136%
Zn
52.1%
Энергетический баланс
Приход
1846 ккал
Расход
1901 ккал
Итого
-55.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
3
Полина
04.06.2025 18:22
1
Ответить
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
