Полина
16.06.2025 00:41
Дневник питания за 15.06.2025
White Sensation. Day 2. Конвенция.
Это было очень хорошо! Несмотря на один-единственный кулер и отсутствие горячей воды в душе, несмотря на всё ещё скользкий и липкий пол, несмотря на то, что я всё ещё развалюшка… Несмотря ни на что, это было очень здорово!
Были мои любимые Женя Чаусов и Сережа Олейников из Москвы ❤️. Из-за бугра привезли Алекса Ферранте и Фареса Солтани - очень классные ребята! 🔥
Я так и не придумала, какие из 8 классов пропустить, так что сегодня по полной программе)
Это было очень хорошо! Несмотря на один-единственный кулер и отсутствие горячей воды в душе, несмотря на всё ещё скользкий и липкий пол, несмотря на то, что я всё ещё развалюшка… Несмотря ни на что, это было очень здорово!
Были мои любимые Женя Чаусов и Сережа Олейников из Москвы ❤️. Из-за бугра привезли Алекса Ферранте и Фареса Солтани - очень классные ребята! 🔥
Я так и не придумала, какие из 8 классов пропустить, так что сегодня по полной программе)
Дома чутка раскатала икры (просто положить на мфр-ролл было
достаточно) и помассировала стопы.
В следующий раз надо будет не забыть купить изотоник. Электролитов
явно потеряно много. Было жарко во всех смыслах этого слова. Тело
покрывал слой соли, она реально сыпалась с меня 😅. По велосипедкам
в разводах, в принципе, видно)
Калорий наела больше, чем указано. Влезла в долги, записала на
следующую неделю. Надеюсь, что до конца месяца со всеми
рассчитаюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.9
|
39.5 | 0 | 0 | 9.9 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4.7
|
12.7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
182.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64.4
|
34.8 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 261 | 87 | 1 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр Сулугуни 45% |
43.8
|
122.2 | 9.6 | 9.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 483 | 508 | 32 | 24 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Чиабатта |
200
|
448 | 16 | 2 | 92 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Напиток кисломолочный черника земляника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3570 | 713 | 47 | 2 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнат шоколадный сендвич |
65
|
200.9 | 2.1 | 5.2 | 18.3 |
| Итого | 65 | 200 | 2 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
450
|
437.9 | 23.4 | 10.4 | 56.3 |
| Семена Льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1385 | 533 | 24 | 12 | 74 |
| Итого за день | 5765 | 2042 | 108 | 45 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы
