Дневник питания за 23.07.2025
Растяжка, бокс 🥊🧘♀️🏊♀️+ дважды после тренеровок разные висы на
турнике и постояла на руках у стеночки (туговато) и добила хамамом
и несколькими кружочками в бассейне пока не замёрзла.
Утренняя растяжка у новой тренерши не понравилась. Но у меня уже несколько дней с утра все болит пока не расхожусь, может я не объективна, ее уже несколько человек мне нахваливали. После занятия решила что я хотела не расстяжку, а поваляться, но конечно же не повалялась.
Бокс огонь 🥊 ушла мокрая и довольная🥵 Опять ставили в пары, в этот раз была с девченкой на полголовы ниже, ноги при уворотах поработали прилично 😁
В бассейне сегодня явно холодно, а разгонятся на ночь вообще не хотелось.
Утренняя растяжка у новой тренерши не понравилась. Но у меня уже несколько дней с утра все болит пока не расхожусь, может я не объективна, ее уже несколько человек мне нахваливали. После занятия решила что я хотела не расстяжку, а поваляться, но конечно же не повалялась.
Бокс огонь 🥊 ушла мокрая и довольная🥵 Опять ставили в пары, в этот раз была с девченкой на полголовы ниже, ноги при уворотах поработали прилично 😁
В бассейне сегодня явно холодно, а разгонятся на ночь вообще не хотелось.
По еде можно закидать меня тапками. Причина для жеваний есть, на
тренеровке старалась, но всеравно странно видеть такие большие
цифры калорийности.
Вопрос в держаться-недержаться не ставлю, просто не запрещаю себе.
Вопрос в держаться-недержаться не ставлю, просто не запрещаю себе.
Завтрак
Колбаса полукопченая, краковская
756.7
ккал
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
547.4
ккал
Итого 1304 ккал · Б 29 · Ж 100 · У 68
Обед
Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь
172
ккал
Петрушка свежая
1.5
ккал
Печень трески. Консервы
51.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
68
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яблоко
82.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
93.6
ккал
Итого 472 ккал · Б 29 · Ж 17 · У 48
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Булгур со свининой и овощами
201.6
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
110.2
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
2.7
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
23.2
ккал
Банан
102.7
ккал
Морковь
14.7
ккал
Вода
0
ккал
Итого 458 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 59
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
88.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
11.6
ккал
Ржаные отруби
38
ккал
Итого 141 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 10
Итого за день 2376 ккал · Б 95 · Ж 133 · У 186
Макронутриенты
Калории
2376.4
2376.4
min 1285
от 1946
до 2346
101%
Белки
95.6
95.6
от 107
до 147
89.3%
Жиры
133.4
133.4
от 63
до 104
128%
Углеводы
186
186
от 170
до 287
100%
Вода
2654.4
2654.4
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
29.8
29.8
от 20
до 25
119%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
359%
b-car
235%
В1
129%
B2
106%
Холин
99%
B5
96.9%
B6
108%
B9
80.8%
B12
90.9%
C
124%
D
100%
E
34.2%
H
65.6%
вит.К
156%
PP
108%
Калий
125%
Ca
44.8%
Si
530%
Mg
117%
Na
247%
P
220%
Cl
205%
Fe
151%
I
226%
Co
425%
Mn
303%
Cu
299%
Mo
103%
Se
107%
F
111%
Cr
87.6%
Zn
79%
Энергетический баланс
Приход
2376 ккал
Расход
2046 ккал
Итого
330 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Полина
25.07.2025 12:53
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Интересные блоги
