Дневник питания за 24.07.2025
Сегодня выходной от занятий, зато у меня возобновились выгулы Фродо
🐶 и ко мне на три дня снова приехал Амик 🐩
Из активности три прогулки и небольшая велопоездка 🌤️ На фото Фродо с голубями, ему нравится их гонять 😁
Из активности три прогулки и небольшая велопоездка 🌤️ На фото Фродо с голубями, ему нравится их гонять 😁
По еде, нормально, все вкусненькое дома не съела уже победа 😁
Завтрак
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
561
ккал
Груша
56.4
ккал
Персик
27
ккал
Итого 644 ккал · Б 8 · Ж 28 · У 88
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
268.8
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
37
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
62
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
164
ккал
Итого 570 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 48
Обед
Суп: свинина, индейка, чечевица, броколли, цв.капуста, имбирь
162.4
ккал
Петрушка свежая
2
ккал
Печень трески. Консервы
51.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
62
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Морковь
11.2
ккал
Грейпфрут
141.1
ккал
Итого 433 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 57
Дневной перекус
Пирожное песочное с кремом
406
ккал
Яблоко
89.3
ккал
Итого 495 ккал · Б 7 · Ж 19 · У 76
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
10
ккал
Фарш из Телятины Халяль
63.6
ккал
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой
35.6
ккал
Экомилк натуральный творог 5%
120
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
36.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
92.5
ккал
Итого 364 ккал · Б 36 · Ж 19 · У 12
Итого за день 2508 ккал · Б 105 · Ж 103 · У 282
Макронутриенты
Калории
2508.1
2508.1
min 1285
от 1959
до 2359
106%
Белки
105
105
от 108
до 147
97.2%
Жиры
103.5
103.5
от 63
до 105
100%
Углеводы
282.5
282.5
от 171
до 289
100%
Вода
2829.9
2829.9
от 2163
до 3245
100%
Клетчатка
38
38
от 20
до 25
152%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
325%
b-car
194%
В1
258%
B2
879%
Холин
76.4%
B5
174%
B6
549%
B9
90.1%
B12
1544%
C
330%
D
93.2%
E
79.2%
H
72.3%
вит.К
216%
PP
256%
Калий
143%
Ca
74.5%
Si
994%
Mg
109%
Na
309%
P
194%
Cl
74.6%
Fe
191%
I
697%
Co
726%
Mn
290%
Cu
316%
Mo
129%
Se
192%
F
127%
Cr
106%
Zn
95.4%
Энергетический баланс
Приход
2 508 ккал
Расход
2 059 ккал
Разница
449 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Полина
25.07.2025 12:34
Лучшие рационы
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
