Полина

Полина 21.08.2025 01:20

Дневник питания за 20.08.2025

Та-дааам! Последний прощальный подарок от Москвы)

Закупались во ВкусВилле перед дорогой и тут слышу, какой-то мальчик рядом со мной говорит другу: «В КиБ завезли мороженое с шариками!»
Ну я и рванула) Откопала последние две штуки: себе и подруге)
Мне было очень вкусно и очень удовлетворительно!)

День был спокойный. Погуляли в Сокольниках (перекопаны), поделала упражнения офп-марафона, сходила на реснички… Собрала чемодан и еду домой)
До свидания, Москва! Это была отличная неделя! 😊

Завтрак

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

72 г · б 8.9 · ж 2.3 · у 40.3

217.3

ккал

Фасоль белая в томатном соусе

101 г · б 6.3 · ж 0 · у 15.9

88.9

ккал

Хлебцы хрустящие Злаковый Микс

20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

ккал

Сиртаки для греч. салата

41 г · б 5.5 · ж 5.5 · у 2.1

77.9

ккал

Авокадо

55 г · б 1.1 · ж 8.1 · у 1

ккал

Огурец грунтовый

42 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

5.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

119 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.5

28.6

ккал

Яблоко

152 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.9

71.4

ккал

Шококранчи Апельсиновые с йогуртом

6 г · б 0.4 · ж 1.3 · у 3.6

28.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 666 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 95

Утренний перекус 2

мороженка

60 г · б 2.5 · ж 14.9 · у 15.8

206.4

ккал

Итого 206 ккал · Б 2 · Ж 14 · У 15

Обед

Салат из черной чечевицы

321 г · б 39.2 · ж 17 · у 53

565

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 571 ккал · Б 39 · Ж 17 · У 54

Ужин

Ленивый киш

315 г · б 28.7 · ж 12.3 · у 44.7

412

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 414 ккал · Б 28 · Ж 12 · У 45

Вечерний перекус 2

Творог Мягкий Нежный 0,1%

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.3

ккал

Банан

112 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.5

107.5

ккал

Итого 163 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 24

Итого за день 2021 ккал · Б 110 · Ж 63 · У 236

Макронутриенты

Калории
2021.9

min 1272 2000

101%

Белки
110.9

от 93.7 до 110

101%

Жиры
63.3

от 55.1 до 61

104%

Углеводы
236.1

от 253 до 282

93.3%

Вода
1824.8

от 2270 до 3405

80.4%

Клетчатка
35.1

от 20 до 25

140%

Витамины и минералы

Рейтинг

50.6%

b-car

35.4%

В1

68.9%

62.4%

Холин

45.5%

91.3%

87.9%

97.7%

B12

23.9%

89.6%

7.5%

41.4%

57.2%

вит.К

79.5%

68.7%

Калий

101%

34.5%

690%

93.7%

56.7%

127%

16.2%

110%

20.6%

191%

291%

259%

82%

47.8%

96.8%

64.7%

64.2%

Энергетический баланс

Приход

2022 ккал

Расход

2270 ккал

Итого

-248 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

21.08.2025 17:12

"Мне было очень вкусно и очень удовлетворительно!)" - фуух, ну замечательно же! 🙏🥳 Я как-будто свой гештальт закрыла 😂👌

Ответить

Полина

22.08.2025 07:11

Малина, во-во, «закрытый гештальт» - это оно!
Ещё так неожиданно) Я уже и не проверяла это мороженое, и не думала про него, а оно, считай, само пришло)

Ответить

Малина

22.08.2025 18:25

Полина, от этого ещё приятнее 😊🙌

Ответить