Дневник питания за 24.10.2025

▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». В качестве эксперимента - нутовые лепешки, вариант №7, с картошкой. Потерла сырую на терке, совсем немного, видимо, поэтому и не чувствовалась. Ну для объема и нажористости сойдет.

▪️Ещё впервые сама варила яйца-пашот. Муж-искуситель напек утром английских маффинов, я решила, что без пашотов картина будет неполной)
Для первого раза получилось сопливенько, но суть осталась: желточек аппетитно растекался по булочке 😋.

▪️Встречались с подругой, ходили в тир пострелять, поржали, наобщались, погуляли, посидели в кафе.
Граммовок и кбжу не было - указала всё на глаз. Не знаю, насколько точно.
Брала бизнес-ланч. Суп, салат, горячее, чай… Звучит солидно, но порции очень маленькие( Выходила из кафе голодной( Так что перебор сегодня.
Но в плане общения день чудесный ☺️.

▪️Sotka. Day 33. Растяжка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	203.5	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45.8	20.6	1.4	0.7	2.2
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.6	12.4	0.2	0	2.6
Итого	253	33	1	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фасоль красная в томатном соусе	103	90.6	6.4	0	16.2
Английский маффин	100	253	7.7	5.2	43.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	643	724	36	19	100

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Суп Томатный с Сельдереем	150	82.5	1.5	5.3	8.3
Клецки Картофельные	45	76.5	0.5	1.8	14.9
Тефтели	70	144.2	5.6	12.6	2.1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб Столичный	60	117.6	3.6	0.6	25.2
Облепиховый Морс	200	100	0	0	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	898	659	14	24	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	200	61.6	1.8	2.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	720	66	1	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые лепешки	202	392.3	23.8	12.5	47.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	465	421	23	15	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	250	112.5	25	0.3	2.5
Груша	166	78	0.7	0.5	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	676	193	25	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	132	21.1	1.6	0.3	2.7
Соевый соус классический	4.2	2.1	0.1	0	0.5
Английский маффин	100	253	7.7	5.2	43.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	756	281	9	5	48
Итого за день	4412	2380	113	68	331