Дневник тренировок за 28.10.2025

▪️ Не думала, что это когда-нибудь случится, но я нашла новую добавку в нутовые лепешки, которая даже вкуснее, чем лук и другая зеленуха! Это тыква!
Одни из самых вкусных нутовых лепешек ever) Ожидала, что получится примерно как с морковкой, но это гораздо лучше! Ещё кунжутом сверху посыпала, очень классно поджаривается, когда лепешку переворачиваешь)

Съела с обезжиренным творогом, огурцом и помидором. Мой рекомендасьон)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	118	103.8	7.3	0	18.5
Яйцо куриное (Жарка)	58.4	88.7	7.4	6.4	0.4
Хлеб Заварной	52.2	130.5	3.7	0.5	27.7
Сыр лёгкий "LANDERS"	28.1	73.1	8.1	4.2	0
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Пекинская капуста	54.6	8.7	0.7	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Оливковое масло	0.8	7.2	0	0.8	0
Мед пчелиный	10.1	33.1	0.1	0	8.1
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	520	5.2	0	0	1
Итого	1002	712	37	14	105

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Итого	530	99	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Мука Нутовая	100	378	20.4	6.4	62.9
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	4.1	36.8	0	4.1	0
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	67.7	9.5	0.4	0	2.6
Кунжут	2.2	12.4	0.4	1.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1334	727	50	24	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Медальоны	151.6	149.3	28.8	3.8	0
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	78	12.5	0.9	0.2	1.6
Соус бальзамический	1	2.3	0	0	0.5
Конфеты МОЦАРТ	20	96.8	1.2	4.6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1151	521	39	10	61
Итого за день	4017	2060	129	49	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

▪️День персоналки с тренером. Про обновки в программе писать не хочется, их почти и нет. Главная новость: через месяц тренер уходит в другой клуб. Ощущения… смешанные.
С одной стороны, не очень расстроилась, стараюсь концентрироваться на новых открывающихся возможностях. С другой стороны, нет желания тренироваться по программе и как-то стараться((. Нормальный человек решил бы: «Ну последний месяц остался, надо закрыть его достойно!» Я тоже постараюсь так себя настроить, конечно, но голова уже убежала вперед, думает и планирует, а что делать дальше.
И тренер наверняка уже мысленно в другом клубе. Плавали - знаем.
…
Пожалуй, я всё-таки расстроилась, но не могу объяснить себе, почему.
Не всегда и не во всем была с ним согласна, бывало чувство, что он не сильно заинтересован в моих результатах, занимались хоть и полтора года, но всего раз в месяц…
Многих хороших ушедших групповиков видела чаще.
Наверно, я просто привыкла тренить 3 раза в неделю, и мне нравился результат. При этот я очень сомневаюсь, что смогу продолжать без внешней мотивации в виде персоналок раз в месяц. Подсокращу, а потом и вовсе забью, наверно.
…
Вариантов много, конечно. Самостоятельные трени в ТЗ, выбор нового тренера в клубе, возможность вписаться в новую фитнес-авантюру, уделить время групповым силовым, обратить внимание на другие активности типа скиппинга или прыжков с шестом…
Пока чувствую себя немного растерянной.
В любом случае, это шанс подумать над целями, приоритетами и тем, куда я иду.
Ну и ближайший месяц - тренировки по плану, никуда я не сольюсь 💪🏻