Юна

Юна 01.11.2025 22:23

Дневник питания за 01.11.2025

По активности длинная прогулка с Фродо вокруг озера 🐕

Здорово погуляли, в последнее время часто "гуляем" с мамой по телефону, я рассказываю ей мысли из книг которые слушаю, кого встречаю, как Фродо охотиться, а она присылает чудесные фото лебедей на море, множество собак туристов и кого снова словила местная кошка Сима 🙂
Тема собак вообще стала объединяющей 🐕

По еде расплачиваюсь с долгом четверга, ещё на завтра немного осталось. Правда есть подозрение что я напутала и больше написала чем было, ну лишним точно не будет 😉

Приготовила по рецепту оладушков кексы в духовке 😁 Вышло вкусно.
Такие идеи часто рождаются находу, но думаю, есть смысл посмотреть рецепт кекса 👩‍🍳

Завтрак

Печенье сдобное

67 г · б 5 · ж 12.1 · у 44.9

312.9

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

48 г · б 9.6 · ж 12 · у 0

146.4

ккал

Итого 459 ккал · Б 14 · Ж 24 · У 44

Утренний перекус

Мой кофе

1 Порция · б 4.1 · ж 5 · у 6.5

87.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

36 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 16.9

85.3

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

26 г · б 5.1 · ж 5.1 · у 0.4

68.6

ккал

Яблоко

240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5

112.8

ккал

Итого 354 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 47

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

49 г · б 4 · ж 0.7 · у 23

116.1

ккал

Печень трески. Консервы

13.5 г · б 2.4 · ж 5.4 · у 0

58.3

ккал

Творог с бананом

0 Порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гороховый суп со свининой

400 г · б 19.2 · ж 5.2 · у 14.4

188.4

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

8 г · б 0.5 · ж 1.2 · у 2.1

ккал

Подсолнечник, семечки

13 г · б 2.7 · ж 6.9 · у 1.4

78.1

ккал

Итого 468 ккал · Б 29 · Ж 19 · У 42

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

73 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 13.6

73.7

ккал

Минтай с овощами в духовке

70 г · б 12.7 · ж 0.8 · у 7.1

86.2

ккал

Перец сладкий зеленый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

5.4

ккал

Морковь

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Мой омлет

1 Порция · б 18.5 · ж 16.3 · у 3.4

233.8

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

13 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

ккал

Огурец соленый

29 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.8

ккал

Мои оладьи

98 г · б 6.7 · ж 3.3 · у 34.8

195.6

ккал

Итого 615 ккал · Б 42 · Ж 21 · У 63

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7

79.9

ккал

Итого 79 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Итого за день 1980 ккал · Б 99 · Ж 77 · У 215

Макронутриенты

Калории
1980.3

min 1285 от 1767 до 1967

101%

Белки
99.5

от 97 до 133

100%

Жиры
77.1

от 57 до 87

100%

Углеводы
215.5

от 146 до 241

100%

Вода
2265

от 2163 до 3245

100%

Клетчатка
28.1

от 20 до 25

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

248%

b-car

103%

В1

105%

115%

Холин

125%

111%

107%

63.3%

B12

123%

107%

117%

72.7%

86.4%

вит.К

134%

139%

Калий

116%

87.8%

207%

101%

238%

235%

141%

151%

331%

525%

266%

351%

113%

188%

114%

193%

90.2%

Энергетический баланс

Приход

1980 ккал

Расход

2067 ккал

Итого

-86.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

02.11.2025 13:58

Фотки оооочень красивые! Мне так понравилось отражение цветных домов в пруду, и небо на 4-м фото! 😍
А ещё мне кажется, вы с мамой очень похожи 😊. Так здорово, что вы с ней «гуляете» по телефону!
Заметила, что довольно часто, когда гуляю по парку или куда-то еду, представляю, что иду с мамой и всё ей рассказываю: «А вот тут у нас белочек можно встретить, а там - футбольное поле» и т.п. Не знаю, откуда это 😆.
«Такие идеи часто рождаются находу»
Люблю такие идеи 👍

Ответить

Юна

06.11.2025 15:38

Полина, спасибо, эти цветные дома и озеро здорово украшают район 🙂 только вчера гуляли там и подумала как киношно мы с Фродо спускаемся по ступенькам в солнечную погоду и в этот момент утки и голуби кучей взлетают. Нафоткала момент глазами 😍

"вы с мамой очень похожи 😊" — нам всегда это говорят, забавно что увидев с папой мнение обычно меняется на "похожа на папу, а с мамой вообще ничего общего" 😁

"Заметила, что довольно часто, когда гуляю по парку или куда-то еду, представляю, что иду с мамой и всё ей рассказываю" — класс 🥹 Ты же часто к родителям ездишь, может воплотить в жизнь прогулку реальную или телефонную? 🌳🐿️🥅⚽

"Люблю такие идеи 👍" — у меня тяга к таким идеям, обожаю выдумки 😉 хотя иногда ругаю себя мол стоило подготовиться, а не просто рассчитывать на хороший результат 😁

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты