Полина
05.12.2025 23:52
Дневник питания за 05.12.2025
▪️Рубрика «экспериментальная пятница». Давно лежало в списке
«Попробовать» и вот руки наконец-то дошли…
Купечник из творога.
Купечник из творога.
Похоже на творожную запеканку (творог, яйца, сухофрукты…), но с
добавление отварной гречки.
Если честно, ожидала, что будет вкуснее. И сытнее. Как-то не очень зашло. Хоть и сгущенкой полила, но… Больше делать не буду.
Если честно, ожидала, что будет вкуснее. И сытнее. Как-то не очень зашло. Хоть и сгущенкой полила, но… Больше делать не буду.
▪️По активности негусто. Попробовала по-новому делать прыжки вперед
на скакалке. Буду нарабатывать, привыкать. Потом осталась на
аэробику у старого знакомого тренера. Когда давала ему
стажировочный лист на подпись, сказал: «И ты туда же?»)) 😅
Не помню, писала или нет, кстати, но у всех подруг, которым я рассказала про обучения, реакция была одна: «Ну наконец-то!!!» 😂😂
Не помню, писала или нет, кстати, но у всех подруг, которым я рассказала про обучения, реакция была одна: «Ну наконец-то!!!» 😂😂
▪️Sotka. Day 75. Отдых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51.2
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.5 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.1
|
13.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Винегрет |
372
|
181.9 | 7.1 | 2.2 | 32.7 |
| Хлеб Балтийский |
73.7
|
187.2 | 5.7 | 0.7 | 39.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Халва |
20
|
96.4 | 2.2 | 5.4 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1075 | 564 | 17 | 9 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купечник с творогом |
451
|
826.7 | 67.2 | 26.2 | 80.3 |
| Сироп лесные ягоды |
9.2
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сироп "Сгущёное Молоко" |
11.9
|
10.7 | 0.4 | 0.3 | 0.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1007 | 894 | 68 | 26 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий хлеб |
142.5
|
288.6 | 9.8 | 1.3 | 59.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 522 | 347 | 10 | 1 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Шампиньоны |
125
|
33.8 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2.1
|
18.9 | 0 | 2.1 | 0 |
| Филе Грудки Цыпленка |
106
|
116.6 | 22.3 | 3.2 | 0 |
| Винегрет |
200
|
97.8 | 3.8 | 1.2 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 993 | 397 | 35 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3844 | 2239 | 133 | 46 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 2115 кКал
2025-12-10
Калорийность: 2343 кКал
2025-12-14
Калорийность: 3014 кКал
Интересные блоги
