Полина
26.02.2026 01:40
Дневник питания за 25.02.2026
▪️Обычный рабочий день. Посещаемость норм, но любимых клиенток не
было - и сразу паника: «ааа!!! Я что-то сделала не так! Им не
понравился abl+, потому что он был слишком жесткий, и теперь ко мне
не будут ходить на степ!»
Утрирую, конечно, но в каждой шутке, как говорится…
Утрирую, конечно, но в каждой шутке, как говорится…
▪️Взятая вчера в О’кее филешка подвела. Стала готовить, вбивать… А
там 10гр жира 😵💫. Я для чего курицу беру, а?
▪️Зато ужин нереально вкусный: форель, рис и брокколи - ням!
▪️Заказала новую скакалку, скоростную. Сегодня опробовала - не
зашло. Плак-плак 🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
11
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.3 |
| Nemoloko |
105
|
63 | 1.1 | 3.4 | 6.8 |
| Итого | 516 | 92 | 1 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
116
|
104.4 | 7 | 0.6 | 18.6 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Корнишоны хрустящие |
36.7
|
9.9 | 0 | 0 | 2.5 |
| Оливковое масло |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 872 | 562 | 32 | 18 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Marzipan |
50
|
247.5 | 4.8 | 13.7 | 26.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 247 | 4 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Филе без Кожи |
275
|
467.5 | 52.3 | 27.5 | 0 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
116
|
67.9 | 1.5 | 3 | 8.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1496 | 965 | 66 | 32 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
70
|
230.8 | 4.9 | 0.7 | 51.3 |
| Брокколи капуста быстрозамороженная |
100
|
38 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
250
|
220 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 532 | 669 | 31 | 10 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
16.5
|
42.2 | 0.4 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 16 | 42 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3983 | 2579 | 136 | 78 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-02-2026
Дневник питания за 17.02.2026
Сегодня работала утреннюю смену...гори оно синим п...
20-02-2026
Дневник тренировок за 19.02.2026
Значит так. Провели день семьи (выходной у нас так...
20-02-2026
Это в корне меняет дело!
Судя по размеру моего курдючка, я могу соревновать...
Лучшие рационы
2026-02-01
Калорийность: 1699 кКал
2026-02-07
Калорийность: 1926 кКал
2026-02-20
Калорийность: 2221 кКал
Новые рецепты
