Дневник питания за 26.02.2026
▪️Калории считала, но ни в чем себе не отказывала)
▪️Утром пшенная каша с черносливом и карамелизированным
бананом.
Антизож. Банан обваляла в сахаре и пожарила на сливочном масле 🙈. Но вкусно.
Антизож. Банан обваляла в сахаре и пожарила на сливочном масле 🙈. Но вкусно.
▪️Обед у родителей. Из серии «когда еда не влезает на тарелку» 🙈
▪️По активности. Один час степа и два часа гребли. Первый час - по
плану, второй - подарочный.
▪️Ахилл болит 😒. На степе пошагала даже не в полноги, а в четверть.
Обидно.
Хорошо, что гребле это не помеха)
Хорошо, что гребле это не помеха)
▪️Посмотрели «Неадекватные люди». Очень странное впечатление от
фильма.
Увлекательно, но люди как будто из другого мира) Причем *все*. Совершенно чужие мне реалии. При том что фильм - наш.
Увлекательно, но люди как будто из другого мира) Причем *все*. Совершенно чужие мне реалии. При том что фильм - наш.
Завтрак
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
13.5
ккал
Nemoloko
33
ккал
Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 6
Утренний перекус
Пшенная каша с тыквой
493.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
72.7
ккал
Банан
129.6
ккал
Брусничный морс (2025)
100.6
ккал
Итого 796 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 149
Обед
Филе Минтая в Кляре
158.8
ккал
Котлеты из Индейки
186.5
ккал
Булгур, крупа
239.4
ккал
Салат с Крабовыми Палочками и Рисом
126
ккал
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
376.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
15.1
ккал
Хлеб Столичный
137.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
8
ккал
Итого 1247 ккал · Б 53 · Ж 29 · У 189
Дневной перекус
Мед пчелиный
82
ккал
Хлеб с Семечками
207.8
ккал
Хлебцы пшеничные люкс
62
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 355 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 58
Ужин
Чизкейк Классический
353.7
ккал
Яблоко
52.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 410 ккал · Б 8 · Ж 25 · У 39
Вечерний перекус
Чиабатта
72
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
112
ккал
Итого 184 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 16
Итого за день 3040 ккал · Б 103 · Ж 92 · У 459
Макронутриенты
Калории
3040.5
3040.5
min 1287
от 2350
до 2450
124%
Белки
103
103
от 120
до 130
85.8%
Жиры
92.1
92.1
от 43.4
до 58
159%
Углеводы
459.1
459.1
от 352
до 370
124%
Вода
3006.3
3006.3
от 2296
до 3444
100%
Клетчатка
22.9
22.9
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
37.7%
b-car
17.3%
В1
41.5%
B2
55%
Холин
15.7%
B5
51.1%
B6
65.1%
B9
35.9%
B12
34.4%
C
53.9%
D
2%
E
18.2%
H
31.3%
вит.К
25.1%
PP
60.5%
Калий
77.9%
Ca
67.7%
Si
566%
Mg
87.5%
Na
82.3%
P
134%
Cl
65.9%
Fe
60.5%
I
14.3%
Co
164%
Mn
348%
Cu
113%
Mo
80.7%
Se
24.3%
F
172%
Cr
44.6%
Zn
45.7%
Энергетический баланс
Приход
3 041 ккал
Расход
2 296 ккал
Разница
745 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
10
Lara
27.02.2026 02:25
2
Ответить
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
Дневник тренировок за 12.10.2026
2 месяца не заходила в приложение 🤪
Привет, ЗОЖник...
Дневник питания за 22.10.2026
С ленью не надо бороться, с ленью надо уживаться. ...
Дневник питания за 19.10.2026
▪️Неожиданное открытие: сыр `Тысяча озер` (легкий)...
Лучшие рационы