Дневник тренировок за 17.03.2026

▪️Мы купили палатку! Хотела пошутить про нашу с мужем первую совместно нажитую движимую недвижимость, но он меня поправил, напомнив, что первой такой совместно нажитой движимой недвижимостью была клетка для крыс 😂.
Вот такая, двухместная, просторная, только внешний тент темно-зеленый:

▪️Неприуроченный к пятнице эксперимент, на мой вкус, не удался. Планировались рулетики с творогом и маком.
400 грамм творога + 2 яйца + 100 гр мака + сахар и сахзам. Перемешать, выложить на два листа лаваша по 100 гр каждый. Свернуть трубочкой и запечь.
Где-то на середине готовки я отбегала, чтобы помогать с тестовой установкой палатки, лаваш за это время подсох, сворачиваться не хотел, а хотел крошиться((
На вкус - ничего особенного. Но самое смешное, что мужу понравилось. Вот никогда не угадаешь!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	198	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.8	13	0.2	0	2.7
Nemoloko	61	36.6	0.6	2	4
Итого	263	49	0	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Рикотта 25%	52	45.2	4	2.3	2.1
Помидор (томат), парниковый	108.4	15.2	0.7	0	4.1
Хлебцы 3 злака	30	93	3.3	0.6	17.4
Фрикадельки	110	210.9	15.2	12.3	8.7
Подливка к фрикаделькам	55	28.7	0.4	1.2	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	945	609	32	18	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	99	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий хлеб	93.1	188.5	6.4	0.8	38.9
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	462	353.4	18.9	8.3	45.3
Огурцы маринованные с укропом	119.2	14.3	0.6	0.5	1.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1524	631	27	10	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с творогом и маком	415	852.8	61.4	34.4	72.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1195	860	61	34	75
Итого за день	4458	2249	122	65	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

▪️На работе всё спокойно.
На степе 3 человека, зато какие!
Всё брали, связку поделили, поразворачивали, всё успели… Ну умнички ☺️.
Даже жаль, что это, скорее всего, последний вторничий степ((
Начальница сегодня спрашивала о пожеланиях по расписанию и, как и договаривались с коллегой, я возьму её вечерний сайкл, а она будет вести в это время степ 1,5.
Эх… И по деньгам, скорее всего, проиграю, и без степа останусь. Пытаюсь вспомнить, почему я согласилась на это, и не могу 😂.▪️На коммерческом силовом классе всего 1 чел. Провела урок в режиме персоналки.
Пристала, как банный лист, и ооочень много правила технику) Обычно я стесняюсь так докапываться, но в последнее время вспоминала своего тренера и осознала, что на фоне других он был довольно доёбистым в плане техники, и мне это нравилось.
Так что сегодня я последовала его примеру.
Было видно, как клиент старается учесть все моменты и как это тяжело. Но, расстались мы обе очень довольные друг другом)

▪️В конце сама чуть-чуть помучала Смит и горизонтальный блок в ТЗ