Полина
28.03.2026 23:49
Дневник питания за 28.03.2026
▪️Очередной день-фейл. Жирный такой фейл( С селедкой под шубой и
греческим хлебом. И на фитнес-мероприятие к любимым девочкам не
пошла( Хотя собиралась после работы. Но чет такая голодная была…
Купила себе целый хлеб и съела его в автобусе по дороге домой. А
дома муж решил сделать сюрприз и приготовил селедку под шубой и
испек греческий хлеб.
▪️На работе тоже все так себе:
Сегодня впервые вела Здоровую спину+.
Планировала дать почти всё занятие с фитболлами, а когда приехала в клуб, оказалось, что фитболлов-то у нас всего два.
Пришлось быстро вспоминать первые версии занятия с элементами из пилатеса, но мне все равно не понравилось, как провела :(
Самое обидное, что когда после рабочего дня написала в чат, что не хватает оборудования, мне ответили, что «На Камышовой слишком низкие потолки, поэтому фитболлы там не используем». Зачем тогда те два фитболла в зале? 😏
Сегодня впервые вела Здоровую спину+.
Планировала дать почти всё занятие с фитболлами, а когда приехала в клуб, оказалось, что фитболлов-то у нас всего два.
Пришлось быстро вспоминать первые версии занятия с элементами из пилатеса, но мне все равно не понравилось, как провела :(
Самое обидное, что когда после рабочего дня написала в чат, что не хватает оборудования, мне ответили, что «На Камышовой слишком низкие потолки, поэтому фитболлы там не используем». Зачем тогда те два фитболла в зале? 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
6.5
|
17.6 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
40
|
132 | 1.4 | 0 | 30.9 |
| Итого | 297 | 172 | 3 | 0 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
103
|
92.7 | 6.2 | 0.5 | 16.5 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль зеленая стручковая |
100
|
40 | 3 | 0.3 | 6 |
| Оливковое масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 785 | 662 | 36 | 17 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 751 | 123 | 12 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
245
|
531.7 | 19.2 | 2.2 | 119.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 531 | 19 | 2 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Мандарин |
118.4
|
45 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 722 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
530
|
800.8 | 24.9 | 61 | 37.1 |
| Греческий хлеб |
156
|
315.9 | 10.8 | 1.4 | 65.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1466 | 1124 | 35 | 62 | 104 |
| Итого за день | 4642 | 2761 | 121 | 83 | 387 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
