Дневник питания за 09.04.2026

“Когда идешь чеканным шагом
Здоровой верною стезей
Со всех сторон так вкусно пахнет
Нельзёй” (c)

▪️Кто-то пошел сегодня в разнос… А так все хорошо начиналось. Несмотря на то, что спала меньше 5 часов. А потом заскочила к родителям… А потом узнала, что меня внесли в список рекомендованных тренеров по степу в сети ФХ. 🥳 Ну это надо было отметить!

▪️По активности: степ и гребля.
Гребля сегодня, к сожалению, без рекордов, но все равно хорошо потренила.
Выбор опять пал в пользу формата, а не тренера. Не очень заходит эта девочка, но Just Row с этой бешенной двухминутной гонкой в конце!… 😍 того стоит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	5.1	13.8	0.2	0	2.9
Миндальное молоко	55	38.5	0.3	1.1	6.6
Итого	260	52	0	1	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Хлебцы 3 злака	40	124	4.4	0.8	23.2
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	41.5	4.6	0.3	0	0.8
Фасоль красная в томатном соусе	104.5	94.1	6.3	0.5	16.7
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фасоль стручковая зелёная	100	30	3	0	4
Винегрет	170	122.6	4.4	1.9	21.6
Mr.Djemius сироп банановый ZERO	12.7	5.1	0.1	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1299	669	40	5	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной	113	259.9	6.8	1.1	55.4
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	69	227.5	4.8	0.7	50.5
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Конфета 35 со Сливочной Начинкой	17	90.1	0.8	5.1	10.2
Армянская Пахлава	52	191.4	3	9.3	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	908	1028	41	31	150

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	216.3	7.8	3.3	38.1
Щучьи Котлеты	150	255	24.3	13.4	9.5
Хлеб Ржаной	113	259.9	6.8	1.1	55.4
Smoothie mead	225	175.5	0	0	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1308	911	38	17	124
Итого за день	3775	2661	120	56	398

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 10.04.2026 02:20

"Кто-то пошел сегодня в разнос…" — это все в пользу пошло ☝️😉

"меня внесли в список рекомендованных тренеров по степу в сети ФХ." — обалдеть! Полиночка, поздравляю, так быстро заценили тебя, это ж супер и точно стоило отпраздновать ❤️‍🔥🎆🤗

Тренер которая ведёт у меня танцы и комбат тоже тащится по степу и выкладывает личные тренеровки, начинаю понимать за что ты любишь степ 👍😉

"Just Row с этой бешенной двухминутной гонкой в конце!… 😍 того стоит)" — круто 👍

Полина 11.04.2026 00:52

Юна, «это все в пользу пошло»
Точно нет 🙈. Но чего уж там)
Большое спасибо за поздравления ❤️. Мне правда очень приятно)
«тоже тащится по степу»
А у нее ТГ или ИГ? Я бы глянула для интереса)

Юна 11.04.2026 02:52

Полина, "Но чего уж там)" — ну так-то нельзя себя постоянно себя сдерживать, можно и награждать, тем более по поводу 😉🤗

Она в Инстаграмме выкладывает, обычно в сторис, нашла в карусели поста. Помню ты говорила про крутого степиста, вот думаю не у него ли она занимается 🤔

https://www.instagram.com/p/DWhZLNZCbVy/?img_index=16&igsh=MWhjMjA2YjJ3MDA3dw==

Полина 11.04.2026 07:56

Юна, «нельзя себя постоянно себя сдерживать, можно и награждать, тем более по поводу»
Мне кажется, я скоро буду как алкоголик - везде находить повод 😅.
"вот думаю не у него ли она занимается"
Хех. Да, она к Чаусову ходит)
https://www.instagram.com/p/DLCcYDks8Tx/
А это она в Питере на White Sensation) Там ещё где-то я в противоположном лагере прыгаю) И с RFF в Москве видос вижу, где она в Лужниках на сцене с Кузяковым) Значит, я была у нее на этом классе. Зажигалочка такая!
Спасибо за ссылку☺️

Юна 11.04.2026 18:21

Полина, "я скоро буду как алкоголик - везде находить повод 😅" — систла 😉 мне только дай повод найти повод 😁

"Хех. Да, она к Чаусову ходит)" — то-то чувствую, настроение у человека кайфовое, возникла такая мысль, но думаю не может же такое совпадение быть 🙂

"А это она в Питере на White Sensation) Там ещё где-то я в противоположном лагере прыгаю) И с RFF в Москве видос вижу, где она в Лужниках на сцене с Кузяковым) Значит, я была у нее на этом классе. Зажигалочка такая!
Спасибо за ссылку☺️" — ну надо же как бывает, как тесен мир степистов 🤩👍 Прикольно что нашли точки совпадения, люблю такое 😉
Как я поняла Кузяков и Нели по сети у нас все танцевальные релизы готовят и учат наших тренеров.
Ира, да, зажигалка, все пытается от нас обратную связь получить когда учим связки, но мы молчим как партизаны.

Вспомнила что в школе очень любила именно степ-аэробику, обычная казалась скучной 🙂