Полина
20.04.2026 01:17
Дневник питания за 19.04.2026
▪️Наела на обед быстрых углей в виде свежеиспеченного греческого
хлеба и - странное дело - на ужин ничего не хотелось. Обычно бывает
наоборот.
▪️Нормальный рабочий день. Сегодня без австралийских. Оба Смита
были заняты - решила, что это знак.
▪️На тему Гарвардской тарелки) Сбалансированный завтрак)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
9.5
|
25.7 | 0.4 | 0 | 5.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
92.1
|
41.4 | 2.8 | 1.4 | 4.4 |
| Итого | 501 | 67 | 3 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
115.6
|
104 | 6.9 | 0.6 | 18.5 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
25
|
25 | 1.4 | 1.8 | 1.1 |
| Фасоль стручковая «Морозко Green» |
100
|
32 | 4 | 0 | 4.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 910 | 569 | 25 | 6 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 30 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
487
|
247.9 | 15.1 | 14.6 | 14.1 |
| Греческий хлеб |
300.5
|
608.5 | 20.7 | 2.7 | 125.6 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
71
|
71 | 4 | 5 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2.5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1121 | 930 | 39 | 22 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из крыжовника |
38
|
87.8 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 213 | 2 | 6 | 37 |
| Итого за день | 2886 | 1879 | 71 | 35 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-04-2026
Дневник питания за 13.04.2026
Привет всем кто помнит) чет стало скучно, решил ве...
19-04-2026
Дневник питания за 19.04.2026
Комбат и бокс 🥋🥊
Наш тренер по комбату и танцам ...
23-04-2026
Дневник питания за 22.04.2026
38-й
Публикация долгов. Возможно, не точно. Видимо...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы