Дневник питания за 23.07.2026
Сегодня я не делала ничего и не чувствовала никаких угрызений
совести по этому поводу.
Мы всё-таки выбрались с палаткой на озеро.
Позалипала на костер, позалипала на водную гладь… Просто стоишь и пыришься. Не то чтобы любуешься, а просто двигаться лень. 😅
«Не могу пошевелить ни рукой, ни головой…»
Полная «тулула», короче.
Потюкала топориком, объела все кусты черники в радиусе 20 метров). На этом всё))
Надеюсь, ночью не замерзнем.
Мы всё-таки выбрались с палаткой на озеро.
Позалипала на костер, позалипала на водную гладь… Просто стоишь и пыришься. Не то чтобы любуешься, а просто двигаться лень. 😅
«Не могу пошевелить ни рукой, ни головой…»
Полная «тулула», короче.
Потюкала топориком, объела все кусты черники в радиусе 20 метров). На этом всё))
Надеюсь, ночью не замерзнем.
Завтрак
Цикорий сливочный
13.1
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
24.8
ккал
Хлеб Рижский Заварной
115
ккал
Итого 152 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 29
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
10.5
ккал
Рикотта
39.1
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Огурец парниковый
5.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
106.2
ккал
Хлебцы ржаные
99
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
33.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 507 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 85
Утренний перекус 2
Яблоко
49.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
62.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 114 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24
Обед
Фарш из грудки цыплят-бройлеров
334.4
ккал
Подсолнечное масло
18
ккал
Сахар песок
99.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5
ккал
Итого 457 ккал · Б 63 · Ж 9 · У 26
Дневной перекус 2
Черника
88
ккал
Итого 88 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 15
Ужин
Сардина тихоокеанская иваси натуральная
563.5
ккал
Картофель (Запекание)
216.9
ккал
Огурец грунтовый
14
ккал
Греческий хлеб
91.1
ккал
Кофе 3 в 1
20
ккал
Вода
0
ккал
Итого 905 ккал · Б 51 · Ж 46 · У 71
Итого за день 2225 ккал · Б 150 · Ж 65 · У 253
Макронутриенты
Калории
2225.7
2225.7
min 1287
2000
111%
Белки
150.3
150.3
от 115
до 130
116%
Жиры
65.1
65.1
от 43.1
до 57
114%
Углеводы
253
253
от 242
до 288
100%
Вода
2410.9
2410.9
от 2289
до 3434
100%
Клетчатка
32.7
32.7
от 20
до 25
131%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
41.7%
b-car
37.1%
В1
54.6%
B2
48.8%
Холин
25.5%
B5
48.7%
B6
66%
B9
31.2%
B12
11.7%
C
85.9%
D
0.4%
E
48.2%
H
31.9%
вит.К
107%
PP
67.2%
Калий
106%
Ca
43.2%
Si
1093%
Mg
82.6%
Na
29.8%
P
103%
Cl
28%
Fe
78.2%
I
32.6%
Co
250%
Mn
271%
Cu
151%
Mo
116%
Se
29.6%
F
116%
Cr
163%
Zn
40.1%
Энергетический баланс
Приход
2226 ккал
Расход
2289 ккал
Итого
-63.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
