Дневник питания за 18.08.2026

▪️По активности только работа, только сайкл. На мобильность никто не пришел. Интересно, когда она станет бесплатной, тоже никто ходить не будет? 😅
Поняла, что для себя уже почти не занимаюсь. Кажется, начинаю жалеть, что согласилась на координатора.

▪️По еде. Муж испек пирожки с мясом. Съела 4 штуки 😩. Лан, пока вес идет вниз, даже в долг записывать не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	255	41	1	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	116.3	16.3	0.7	0	4.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	113	101.7	6.8	0.6	18.1
Хлебцы ржаные	30	99	3.6	0.9	16.5
Сыр мягкий рикотта	50	70	5.5	4.5	1.9
Огурец парниковый	656	72.2	4.6	0.7	12.5
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1460	694	38	15	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2.3	20.7	0	2.3	0
Фарш «Премиум» из филе грудки	94	122.2	18.8	4.7	1.4
Булгур, крупа	75	256.5	9.2	1	47.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Майонез Провансаль Лёгкий	25	55	0.1	5	2
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1129	550	32	13	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	45	148.5	1.6	0	34.7
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	226	2	0	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог мясной	560	1519.8	48.7	76.2	158.5
Итого	560	1519	48	76	158
Итого за день	4114	3032	123	107	384