Полина

Полина 19.08.2026 01:23

Дневник питания за 18.08.2026

▪️По активности только работа, только сайкл. На мобильность никто не пришел. Интересно, когда она станет бесплатной, тоже никто ходить не будет? 😅
Поняла, что для себя уже почти не занимаюсь. Кажется, начинаю жалеть, что согласилась на координатора.

▪️По еде. Муж испек пирожки с мясом. Съела 4 штуки 😩. Лан, пока вес идет вниз, даже в долг записывать не буду.

Завтрак

Цикорий сливочный

5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.8

14.5

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 41 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 5

Утренний перекус

Помидор (томат), парниковый

116.3 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4

16.3

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

113 г · б 6.8 · ж 0.6 · у 18.1

101.7

ккал

Хлебцы ржаные

30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5

ккал

Сыр мягкий рикотта

50 г · б 5.5 · ж 4.5 · у 1.9

ккал

Огурец парниковый

656 г · б 4.6 · ж 0.7 · у 12.5

72.2

ккал

Шпинат

10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

Яйцо куриное (Варка)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Фасоль стручковая, зеленая, замороженная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 694 ккал · Б 38 · Ж 15 · У 98

Обед

Оливковое масло

2.3 г · б 0 · ж 2.3 · у 0

20.7

ккал

Фарш «Премиум» из филе грудки

94 г · б 18.8 · ж 4.7 · у 1.4

122.2

ккал

Булгур, крупа

75 г · б 9.2 · ж 1 · у 47.5

256.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Майонез Провансаль Лёгкий

25 г · б 0.1 · ж 5 · у 2

ккал

Морковь

95 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.6

33.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

118 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.5

16.5

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 550 ккал · Б 32 · Ж 13 · У 71

Дневной перекус

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

45 г · б 1.6 · ж 0 · у 34.7

148.5

ккал

Яблоко

165 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.2

77.6

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 226 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 50

Ужин

Пирог мясной

560 г · б 48.7 · ж 76.2 · у 158.5

1519.8

ккал

Итого 1519 ккал · Б 48 · Ж 76 · У 158

Итого за день 3032 ккал · Б 123 · Ж 107 · У 384

Макронутриенты

Калории
3032.4

min 1267 2000

152%

Белки
123.8

от 115 до 130

100%

Жиры
107.1

от 41.8 до 56

191%

Углеводы
384.7

от 244 до 291

132%

Вода
3200.2

от 2271 до 3407

100%

Клетчатка
42.6

от 20 до 25

170%

Витамины и минералы

Рейтинг

360%

b-car

314%

В1

103%

94.6%

Холин

106%

132%

128%

57.7%

B12

129%

401%

13.7%

90.6%

78.9%

вит.К

227%

151%

Калий

141%

65%

1898%

140%

131%

227%

115%

146%

36.7%

461%

433%

229%

187%

125%

98%

147%

126%

Энергетический баланс

Приход

3032 ккал

Расход

2271 ккал

Итого

761 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги