Дневник питания за 25.10.2026
▪️"Жирен и красив" - краткое описание сегодняшнего ужина.
Планировала минтай, пришла в магаз, а его нет( Пришлось брать
форель 😂
Но все-таки over 300 грамм красной рыбы за один раз - мне много(
Живот заболел. Уже второй раз, кстати. Вспоминаю, что и на ребра
когда-то похожая реакция была (не те деликатесные, что мы сейчас
берем, а на обычные жирные). И в детстве у меня после десерта
"фрукты со взбитыми сливками" живот как-то болел...
Все-таки углеводный я человек. Булки со мной так бы не поступили!)
Все-таки углеводный я человек. Булки со мной так бы не поступили!)
▪️По активности хорошо. Работа и танцы у Тони.
Завтрак
Вода
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
3.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
22.5
ккал
Итого 26 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
14.3
ккал
Рикотта
36.6
ккал
Хлебцы мультизлаковые
33
ккал
Огурец парниковый
3.2
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150.9
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
83.3
ккал
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
29
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 352 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 56
Утренний перекус 2
Творог Мягкий Нежный 0,1%
56.3
ккал
Миндаль
69.4
ккал
Итого 125 ккал · Б 14 · Ж 6 · У 2
Обед
Яйцо куриное (Варка)
172.7
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
44.2
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
228.4
ккал
Яблоко Фуджи
174.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 622 ккал · Б 21 · Ж 14 · У 99
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Борщ
152.3
ккал
Ржаной Хлеб Подовый
211.8
ккал
Итого 364 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 53
Ужин
Форель, все виды
488.4
ккал
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
29
ккал
Рис Южная Ночь
130
ккал
Лимон
6.8
ккал
Итого 654 ккал · Б 75 · Ж 23 · У 29
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
3.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
22.5
ккал
Итого 26 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2
Итого за день 2171 ккал · Б 152 · Ж 59 · У 246
Макронутриенты
Калории
2171.9
2171.9
min 1297
2285
95.1%
Белки
152.1
152.1
от 115
до 130
117%
Жиры
59
59
от 43.8
до 58
102%
Углеводы
246.8
246.8
от 311
до 358
79.4%
Вода
3375.8
3375.8
от 2297
до 3446
100%
Клетчатка
48.5
48.5
от 20
до 25
194%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
98.4%
b-car
70.9%
В1
127%
B2
152%
Холин
123%
B5
195%
B6
90.6%
B9
81.1%
B12
889%
C
203%
D
102%
E
66.4%
H
79.6%
вит.К
265%
PP
166%
Калий
111%
Ca
67.6%
Si
584%
Mg
96.8%
Na
63.4%
P
254%
Cl
19.5%
Fe
98.7%
I
26.4%
Co
258%
Mn
375%
Cu
183%
Mo
110%
Se
173%
F
96.4%
Cr
59%
Zn
67.2%
Энергетический баланс
Приход
2 172 ккал
Расход
2 297 ккал
Разница
−125 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Лучшие рационы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2330 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
Интересные блоги
