Дневник питания за 22.05.2024

Окончательно вышла из берегов))) Понимаю, что с этим надо заканчивать.

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
48 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 18
93.1
ккал
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт
15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6
12
ккал
Помидор (томат), парниковый
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
2.2
ккал
Авокадо
10 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.2
16
ккал
Пармезан 40%
16 г · б 5.1 · ж 4 · у 0
56.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Шоколад темный Premiere of Taste 85%
14 г · б 1.4 · ж 6.7 · у 2.9
77.8
ккал
Итого 355 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 23

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Пастила без Сахара [Пастилушка]
30 г · б 0.7 · ж 0 · у 17.7
78.9
ккал
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт
130 г · б 13 · ж 0.1 · у 1.3
57.2
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 238 ккал · Б 15 · Ж 0 · У 41

Обед

Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
48 г · б 3.7 · ж 0.7 · у 18
93.1
ккал
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт
15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6
12
ккал
Помидор (томат), парниковый
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
2.2
ккал
Авокадо
10 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.2
16
ккал
Пармезан 40%
25 г · б 8 · ж 6.3 · у 0
88.5
ккал
Арахис в Глазури [Mixbar]
50 г · б 2.5 · ж 18 · у 29
290
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр
12.5 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 10.1
49.6
ккал
Итого 575 ккал · Б 18 · Ж 29 · У 59

Дневной перекус

Шоколад темный Premiere of Taste 85%
8 г · б 0.8 · ж 3.8 · у 1.7
44.4
ккал
Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 1

Ужин

Картофель отварной по 1-206
150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7
112.5
ккал
Филе куриное запеченные в специях
80 г · б 26.5 · ж 6.3 · у 0
163.8
ккал
Печень свиная (Жарка крупным куском)
60 г · б 9.9 · ж 1.3 · у 2.8
51.6
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Редис
100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.4
20
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Чистый пломбир
80 г · б 3 · ж 14.6 · у 18.3
216.8
ккал
Шоколад темный Premiere of Taste 85%
8 г · б 0.8 · ж 3.8 · у 1.7
44.4
ккал
Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр
12.5 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 10.1
49.6
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Пармезан 40%
10 г · б 3.2 · ж 2.5 · у 0
35.4
ккал
Итого 755 ккал · Б 50 · Ж 35 · У 62

Вечерний перекус

Кефир 1% жирности
150 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 6
60
ккал
Ржаные отруби
8 г · б 1 · ж 0.3 · у 0.7
9.1
ккал
Итого 69 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 6
Итого за день 2038 ккал · Б 109 · Ж 90 · У 194
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 4
Оля
23.05.2024 07:38
Как по мне лишний в этот день был или пломбир, или арахис. Но такие дни бывают и это норма. Сегодня - больше, завтра - меньше))
Ольга
23.05.2024 08:27
Да, арахис однозначно есть не стоило, я это знала, еще до того как начала его есть))) Просто дни такие - и нервные, и КД. Разрешаю себе все. Надеюсь, сегодня смогу вернуться в нормальное питание.
Наталья
27.05.2024 14:04
Ольга, Тоже замечала, что часто при пмс организм тянет на арахис)) интересно, почему 🤔 вариант, что жирненькое - отбросила, так как тогда любые бы орехи сгодились. А вы размышляли на эту тему? 😅
Ольга
27.05.2024 14:11
Если честно, я как-то не связывала тягу на арахис и пмс. А ведь я арахис , в принципе , не очень уважаю, но иногда прямо очень хочется. Надо проанализировать, что вообще меняется в такие дни в плане питания, кроме того, что просто хочется съесть все и сразу))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты