Дневник питания за 17.06.2024

И все-то хорошо было, и в норму калорий вписалась, и бжу нормально, но, нет, не бывает все хорошо. Пришло смс от банка с паролем на вход, а я ничего не запрашивала)))) Пока общалась с банком - разнервничалась, и пошла вразнос))) И все это в 12 ночи, ну и как следствие -перебор)))) Эх, все проблемы от нервов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт	15	12	1.8	0.3	0.6
Сыр Бабушкина крынка	26	89.6	5.7	7.4	0
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)	48	93.1	3.7	0.7	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Аскорбиновая кислота УРАЛБИОФАРМ	2	1.8	0	0	0.5
Цинк хелат Naturalsupp	1	0	0	0	0
Итого	430	365	21	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт	130	57.2	13	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йодомаоин 100	1	0	0	0	0
Цитата калия	1	0	0	0	0
Итого	452	176	15	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное запеченные в специях	100	204.7	33.1	7.9	0
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Сушки из цельнозерновой муки с отрубями	21	58.6	2.4	0.5	11.1
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	36	205.2	3	14.7	15.6
Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр	12.5	49.6	1.6	0.4	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр Бабушкина крынка	16	55.1	3.5	4.6	0
Итого	441	683	46	32	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	22	55.9	5.3	3.5	0.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	25	142.5	2.1	10.2	10.8
Итого	227	307	11	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки из цельнозерновой муки с отрубями	30	83.7	3.4	0.8	15.8
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	10	57	0.8	4.1	4.3
Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр	12.5	49.6	1.6	0.4	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Горбуша х/к	20	34.8	4.2	2	0
Итого	78	264	10	11	30
Итого за день	1629	1797	104	80	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 18.06.2024 08:22

Мне тоже пришло сообщение с запросом пароля на вход в Пэй пал. Значит кто-то пытался взломать. А переживать то чего? Не взломали же 😁

Ольга 18.06.2024 09:02

Lara, ну так это пока я выяснила, что все нормально. Да и вообще человек я переживательный))) В последнее время нашла для себя успокоительные "формулу" - что случится, если... Рассматриваю последствия того, что меня волнует в худшем варианте и пытаюсь убедить себя, что мир от этого не рухнет. Помогает, особенно когда осознаешь, что волнуешься в основном из-за ерунды.